很多求美者一直在尋找減肥方法，不管是飲食減肥還是運動減肥，都找了很多，但都覺得不適合自己。其實減肥方法是不適合自己，得親自去嘗試下才懂得。而且減肥不是像資料上寫的那麼簡單，需要你有足夠的決心和堅持不懈的恆心。那下面來為大家介紹一種比較簡單，但有奇效的瘦腰瘦臀減肥方法——奇效企鵝減肥法。
瘦腰瘦臀部真的不是一個簡單的問題。不過不用怕，只要你有足夠的決心和堅持不懈的恆心，就一定能夠成功！這裡我們就為瘦司介紹一套“企鵝減肥法”，動作簡單，當然，訣竅是堅持。
垂直上提
動作1：正面朝上平躺，放一把椅子在頭後面，雙手抓住兩條椅腿，將雙腿向上伸直，雙腳放鬆。
動作2：收縮腹部，臀部儘量向上提起，離開地面15~25cm。堅持兩秒鐘，然後回到初始狀態。
企鵝搖擺
動作1：正面朝上躺在地上，雙臂向上放在身體兩側，雙腿彎曲，雙腳腳掌與地面全部接觸。頭部儘量向上，使軀幹離開地面15~25cm。
動作2：用右手儘量去夠右腳。回到初時狀態，始終保證軀幹離地，換邊重複。想獲得更好的效果，可以讓腳跟慢慢遠離臀部，如此加大自己的動作幅度。
加強練習：在雙腳腳踩上各綁上1000g的沙袋，可以使你的腹部在練習中更加用力。
小編寄語：企鵝減肥法雖然做起來很簡單，但要想真正地達到減肥效果，就必須每天堅持鍛鍊，將減肥進行到底。
