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必知:老人堅持運動可防治腰痛
專家介紹說,正確的腰椎鍛鍊原則是不增加腰椎負擔。1.鍛鍊強度要由小到大逐漸增加,突然用力或需爆發力的鍛鍊對腰椎不利,應儘量避免。2.腰痛時儘量不做鍛鍊。3.鍛鍊要有規律,一般一週三次或三次以上、每次20分鐘為宜。在鍛......
2023-11-27
高齡老人須重視幾大禁忌
>>>推薦:老年人性生活科學調整更性福一個人能活到80歲以上,該是多麼的萬幸。然而,一些錯誤的發生,卻能導致已進入高齡長壽期的這些老人發生意外。因此,從保健角度看,高齡老人日常養生應重視以下四大禁忌,才能更完美地走完人......
2023-11-27
夏季多吃橙子益處多多
第三軍醫大學新橋醫院營養科李明秀教授介紹,柑橘類水果含有大量被稱為美容維生素的維生素C,能增強面板對日光的抵抗力,抑制色素顆粒形成,還可幫助增強面板彈性,使肌膚光澤增加。夏天出門前最好吃一些橙子,可避免面板受到日......
2023-11-27
老人的壽命由自己作主
>>>推薦:中老年人性福延續到80歲實際上,健康受諸多因素的影響,為此,科學家還專門使用了一個公式來表示健康及其影響因素的關係,具體公式如下:健康狀況=函式(環境+個人生物學因素+醫療保健+生活方式)上面公式中的函式是指一......
2023-11-27
長壽妙招:老人睡眠十忌
1、忌睡前思緒萬千:睡前必須靜心思睡,不可憂慮煩事,否則會導致失眠。2、忌無枕直腿:低枕或無枕,使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀,最好是將小枕放於膝下處以放鬆腰背肌。3、忌迎風睡。人在睡......
2023-11-27
多“情”使老人長壽
友情多廣泛一個人最怕的是孤獨,孤獨是老年人之大忌。與其在家守老營不如走出家門,廣交朋友,尤其善交一些忘年朋友,與他們經常聚聚,或搞一些力所能及的文體活動;或品茗對弈;或在大自然的懷抱之中去領受山光水色的恩澤;或與忘年......
2023-11-27
清潔相機鏡頭有絕招
因為大部分相機或攝象機的鏡頭都是採用了鍍膜技術製造的,其外表是非常嬌貴的。如果只是有一些灰塵,建議您使用吹氣球來進行清潔。手按住吹氣球的氣囊向著鏡頭吹氣就行了,方便簡單,缺點是隻能用於一般的灰塵顆粒清潔。很不......
2023-11-27
入秋老年人應防乾燥
根據秋燥的特點,在這個季節裡,老年人應順應氣候變化以調攝精神,鍛鍊身體。秋天氣候宜人,是進行戶外活動的大好時光。可根據自己的條件選擇散步、跑步、做操、騎車、登山等體育專案。要注意飲食調節以抵禦燥氣。根據燥則潤......
2023-11-27
老人美食:香菇盒子
香菇盒子的製作材料:主料:香菇(幹)50克,豬肉(肥瘦)100克輔料:蝦仁20克,雞蛋清40克,油菜50克,調料:澱粉(豌豆)25克,姜3克,黃酒10克,醬油10克,香油2克,胡椒粉1克,鹽2克,白砂糖2克香菇盒子的做法:1.香菇去蒂泡軟;2.肉糜(豬肉剁茸)......
2023-11-27
“特色”老爸的‘特色”生活
特色之一:樂在股中。爸爸入市早,堪稱第一批股民。早在上世紀80年代末,證券交易所尚處於門可羅雀的伊始階段,爸爸就把目光從銀行儲蓄轉向了證券市場。從此每天中、晚飯前準時收看股市行情成了爸爸的必修課。為了精確地把握......
2023-11-27
老人用什麼輪椅好 老人選輪椅需注意6點
對於癱瘓、中風、截肢者和體弱的老年人來說,輪椅是幫他們提高生活自理能力,走上工作崗位,迴歸社會的重要工具。因此老人在選擇輪椅的時候需要慎重,那麼老人用什麼輪椅好呢?哪些老人需要坐輪椅呢?接下來為大家一一介紹,供大家......
2023-11-27
幾大蔬菜老人勿隨意食用!
>>>推薦:老年人性生活科學調整更性福1.青西紅柿未成熟的青西紅柿中含有一種叫做龍葵素的有毒物質,人食用後會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等中毒症狀。如果生吃未成熟的青西紅柿,危害更大。2.久存的南瓜南瓜的瓜瓤含糖量較......
2023-11-27
教老人巧去果皮的小絕招
大棗皮:把幹棗放入水中浸泡3小時後,放入鍋中煮沸,等大棗完全泡開發脹後,再撈起來剝皮就容易了。土豆皮:土豆皮很難削,但是它皮薄,可在水龍頭下一邊淋水,一邊用洗滌用鋼絲球擦,很快就可以擦去土豆皮。柚子皮:柚子好吃皮難剝,因為......
2023-11-27
西紅柿老人不宜生吃
西紅柿是營養價值很高的一種蔬菜。有些老人,甚至還會將其當作是日常的水果來吃。不過,副教授範志紅卻提醒,老人,尤其是腸胃不太好的人,並不適合生吃西紅柿。因為它儘管維生素C含量很高,但還是偏生、冷,且略帶酸性,可能令本就......
2023-11-27
心態好老人再婚不難
對配偶早逝或離異的老年人來說,都將面臨一個再婚的問題。老年人對再婚應持慎重的態度,絕不可草率從事,沒有感情的婚姻是沙漠上的樓閣,會隨時倒塌,再婚對老年人的體力、精力都是一個嚴峻考驗。但如果認準了路,就要消除各種顧......
2023-11-27
老人“放”的開輕鬆又長壽
飢飽放均衡營養均衡,是指飲食營養合理搭配,避免營養過剩。可根據營養學家的要求安排自己的三餐:早上吃一個雞蛋,早晚一杯牛奶,午、晚餐多吃素菜,適量吃肉,經常吃魚;每餐最宜八分飽,並搭配新鮮水果;切忌飲食單調,主副食品、食用油......
2023-11-27
提醒:老人宜多吃含銅食物
心血管中的彈性蛋白和膠原蛋白的生成,有賴於銅離子的催化和啟用,人體若長期缺銅,就會造成動脈硬化,導致冠心病的發生。銅還是賴氨酸氧化酶的一種輔酶,其作用是促使膠原纖維的聯結。當體內缺銅時,賴氨酸氧化酶的催化作用大大......
2023-11-27
經常喝醋是不是真能養生?
醋飲料大受歡迎據記者瞭解,不僅超市有各種醋飲料的身影,很多飯店、餐廳也都供應醋飲料,什麼冰醋飲、貴妃醋、養顏醋等等。喝醋,醋真有說的那麼好嗎?北京大學第一醫院營養部主任孫孟裡,第二軍醫大學附屬長海醫院營養科主任蔡......
2023-11-27
夏季搖扇子可搖掉3種病
其實,夏日搖扇納涼有很大好處。在炎熱的夏天,老年人若經常手拿一把扇子,不僅可以消暑,而且還能起到健身防病的作用。搖走精神障礙:心理學研究表明,人的情緒、心境和行為與季節變化有關。在炎熱的夏季,許多人會出現情緒波動,特......
2023-11-27
老人健腦小動作,延緩衰老
捶、搓交替取坐姿,左手伸掌放在左大腿上,並前後搓動。右手握拳,放在右大腿上,上下捶動。這樣一撮一動,熟練後再換手。即左手改為握拳。放在大腿上上下捶動,右手改為伸掌,在右大腿上前後搓動。如此準確交替,以每分鐘交替30次為......
2023-11-27
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