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怎麼用啞鈴鍛鍊肌肉方法
啞鈴猶如一把錘子和鑿子,能雕塑身體的每塊肌肉。只要有副啞鈴和一條長凳,你就能隨心所欲,進行種種健美訓練。下面介紹用一對啞鈴練遍全身的方法。1.下背部:與槓鈴相比,舉啞鈴能減少對脊柱的壓力。再說,用啞鈴作動作也更舒服......
2023-11-16
服降脂藥或運動過度可致肌肉溶解症
長期保持一個姿勢因為醉酒不動,小謝背部和足跟部的血管長時間受到壓迫和擠壓,使血管缺氧,導致橫紋肌溶解。吃了降脂藥何阿姨服用降脂藥不久後,下肢肌肉開始痠痛,但一直當作是運動後症狀,也沒停藥。最後確診為藥物性橫紋肌溶......
2023-11-24
小心'忍精不射'惹來前列腺炎
馮總被送往醫院急診,醫生診斷為蜜月性前列腺炎。經治療後,馮總病情有所好轉。醫生向他解釋道:這種毛病是因頻繁過度的性生活引起前列腺明顯充血造成的。前列腺是男性獨有的附屬內生殖器官之一,其形狀似一枚倒置的板栗,中間......
2023-11-25
仰臥起坐減肥 別圖速度快
練仰臥起坐,速度要因人而異。初學者、老年練習者,如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到30次左右。30歲以下的女性,......
2023-11-24
轉氨酶升高不一定是肝病 也可能是肌肉病
每年9月入學,不管是進小學、小升初,初升高,體檢是必備專案。一旦檢查結果是轉氨酶升高,那孩子是不是有肝病呢?小麗的父母就碰到這樣的難題。小麗今年5歲,入小學體檢時發現轉氨酶升高,其中谷丙轉氨酶(ALT)315U/L、穀草轉氨酶(AST......
2023-11-16
痴迷網路頸椎疾病纏身
眼下,部分年輕人幾乎每天都長時間泡在網上。那麼,無節制上網究竟有多大危害?省會一個16歲少年用自身經歷告訴我們:會引發嚴重的頸椎病!昨天上午,省中醫院按摩科接診了一位無精打采且很瘦弱的少年。這位少年痛苦地說,近一年來......
2023-11-25
可緩解便祕的10個小動作
第一式:船式。仰臥床上,以臀為依託,靠腹肌力量同時抬起上身和下肢,保持一定角度,堅持10秒,然後再放下,重複5次。每天晚上睡覺之前堅持鍛鍊,增加對腹部的刺激,早晨排便會更加輕鬆愉快。第二式:蹬車。仰臥位,輪流屈伸兩腿,感覺正在......
2023-11-24
老年男性坐姿常換 小便通暢
其實很多前列腺疾病是因為不良坐姿引起並加重的。前列腺位於盆腔最底部,正常端坐,重心居中,男性幾乎就是坐在前列腺上,長時間不動必會壓迫它,導致血液迴圈不暢,有害物質難以排出體外,進而引起炎症,誘發前列腺疾病。因此,應有意......
2023-11-24
讓你體現上體健美肌肉的訓練法
訓練準備:器械:一副輕中級啞鈴、一個大健身球和一張椅子。要求:每個動作做15次或者40—50秒也行,只要你認為合適。建議將這套動作重複做兩組,完整地做完一組後再重複一組。每個運動之間最好不休息,連續地做下去。一......
2023-11-27
鍛鍊肌肉利器多功能雙杆練習器
目標肌肉肱二頭肌標準動作將手握住可調節手柄的位置,可根據健身者的力量來決定是否使用助力板,將肩胛下壓,胸部挺起,保持重心的穩定,運動時將手肘彎曲至90度,向上推起,推至最高點時,肘各界保持一點微屈。常見問題1運動時,胸部......
2023-11-27
肌肉力量及關節靈活度測試
1.自測腹壁壓肌仰臥,屈膝,腳掌著地,雙腳略分開,雙手叉握抱頭,下頦抵胸部。做仰臥起坐。2.自測雙手和雙肩的肌肉俯臥,做俯臥撐。做動作時,不要塌腰翹臀。3.自測肱二頭肌在單槓上做引體向上,要拉到下頦高於單槓。4.自測背肌俯臥......
2023-11-26
保持肌肉的六個小妙招
>>>推薦:男人每天4個小動作輕鬆壯陽1.每天攝入紅色肉類紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源,使蛋白質免遭用於供能的噩運。紅色肉類還富含丙胺酸,它能用於供能而不引起胰島素水平升高。每天至少從紅色瘦肉中攝取50克蛋白質......
2023-11-25
“右眼跳災”可能是面癱前兆
俗話說左眼跳財,右眼跳災,迷信固然不值得提倡,但也別忽略了身體這這小小的變化,它可能正是你面癱的前兆!來自曹家務周浩前些天發現自己右眼皮不時跳動,但沒在意。後來情況竟嚴重起來,右邊耳朵附近一陣陣的疼痛,右眼經常流眼淚......
2023-11-18
健美者有哪些肌肉訓練方法
許多健美愛好者熱衷於在健身房揮灑汗水,一進健身房就迫不及待地臥推、彎舉……認為練得越多強度越大,增肌的效果越好,卻往往忽視了增肌的另一個關鍵因素——營養。多吃肉長肌肉肌肉的生長需要攝入......
2023-11-16
產後應多做“骨盆運動”
平時飲食應注意營養均衡,並攝取充足的水分。維持個人及居家環境清潔。充足的休息與睡眠,讓媽咪及早恢復元素。建議待產後檢查確認身體無慮後,再恢復性生活。採取合適的避孕措施。如果傷口已經癒合,疼痛感也消失了,便可開始......
2023-11-27
女性性高潮時身體的變化
1、性高潮到來之前,有人身上部分面板會出現性紅暈。這是由於血液重新分配,體內血液驟然流向體表,導致皮下淺表血管充血的結果。性紅暈主要出現在顏面部、前胸部、乳房,其次全身面板也有可能出現充血現象。2、出現肌緊張。......
2023-11-24
陰道運動 讓你更“性”福!
除了可以恢復骨盆肌的緊張力,達到緊縮陰道的作用外,還可以刺激生殖器區,增加生殖區的血流量,從而改善性功能。具體步驟是,首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間,收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排......
2023-11-27
8大美食為男人打造性感肌肉
水身體上不管是哪個部位的肌肉80%都是水,即使身體缺少了即使是1%的水,都會大大地降低運動水平和肌肉疲勞後的恢復。早在1997年的時候,德國的一個研究就發現,蛋白質的合成更多地發生在含水的肌肉細胞中,而在脫水的肌肉細胞......
2023-11-24
怎麼宅在家裡鍛煉出肌肉
喜歡收拾屋子做家務的男人就一定不夠man?這都是誰說的!你們知不知道,在宅男的生活中,可暗藏著數也數不盡道也道不完的健身小玄機呢!只要你肯留意生活中的細節,別說練就一身健美的肌肉了。讓早餐煎蛋來助你一臂之力早餐時為......
2023-11-16
增長肌肉需要那些營養補劑
下面就影響健美運動過程中肌肉增長的運動營養食品作一綜述。一、肌肉增長與年齡的關係人體肌肉的增長是隨年齡增長而不斷變化的,可分為快速增長、相對穩定和明顯下降三個階段。男子從出生起,隨著機體不斷生長髮育,肌肉逐......
2023-11-27
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