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初冬瑜伽:七招居家熱瑜伽升體溫(組圖)
什麼是高溫瑜伽什麼是高溫瑜伽?顧名思義,高溫瑜伽就是在比較高的溫度環境下做瑜伽,通常室溫會控制在38~40攝氏度之間,比正常的人體體溫略高一些,在這樣的溫度中,人一動不動也會很容易出汗,更別說要做一些探索自己極限的瑜伽......
2023-11-26
熱瑜珈練習前深呼吸準備
小臂回收,十指順勢收攏握拳頂於下顎,頭部儘量後仰,呼氣。手掌外翻,十指交叉呈V字形放於下顎後向上抬起,儘可能靠近兩耳,吸氣。......
2023-11-25
如何能夠繞開誤區練好瑜伽?
需要注意以下事項:▲做上體往下倒立的姿勢時,高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人,暈眩病人、心衰的人不要做,經期婦女也不要做,以免頭部充血而發生危險。▲不用擔心自己筋骨硬,承受不了各種姿勢的折磨,其實只要按照老師的......
2023-11-26
練瑜伽先練股二頭肌
做以下練習時脊椎可能受力很大,注意動作要輕緩.不能急於求成.最好在有經驗的教練指導下進行練習.1坐式體前屈——坐在地上.從髖關節開始向前屈體,雙手儘量靠近腳尖靜止30秒以。2改良跨欄式壓腿——......
2023-11-27
熱瑜珈練習前的伸展運動
兩腳合攏,放鬆肩部直立。兩手交叉、掌心朝下放於頭頂,吸氣。兩手和身體同時向下,握住併攏著的小腿,儘可能握低,呼氣。兩手十指交叉,食指伸直緊貼。手臂伸直,向後儘可能伸展,同時後仰脖頸。分別向身體的左側和右側儘可能伸展。......
2023-11-25
流行髮色 就看偶像練習生們的了
元宵已過,年也結束了,2018已過六分之一,春天來了,一切從頭開始,也該換個髮色了!那麼,2018流行髮色是什麼顏色呢?就來看看時下最in的偶像練習生們都是怎麼髮色呢?最近的《偶像練習生》節目很是火熱,節目中的各個練習生們的發......
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輕鬆運動塑造迷人美腿
1、腿部伸展這項運動能發展膝蓋上方的肌肉,並能加強支援膝蓋的肌肉組織。如果在健身房,做這個動作可使用腿部伸展器械來練習;如果在家中,你可坐在椅子上或床上,雙手固定支撐住,用兩踝夾住一個啞鈴或枕頭來做此練習。該動作......
2023-11-16
寶寶怎樣練習拿筷子呢
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擊劍,另一種人生的體味
提起劍道,第一個反應是日本武士,這個與日本武士文化有著深刻依存關係的格鬥技藝,關於劍道,很多人都是在日本和韓國的電影中知道的,像曾經風靡一時的韓國電影《我的野蠻女友》中就有大段發生在劍道館中的情節,可憐的牽牛被野......
2023-11-27
引體向上的鍛鍊技巧
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2023-11-27
擁有“S”型身材的形體瑜伽
前屈伸展式坐姿,脊柱自然伸展,兩腳兩腿併攏向前伸直,兩手自然放在身體兩側或在大腿上。吸氣,兩臂向前伸直,兩手併攏兩肩向後收,拇指相扣,掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部,緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。呼氣,由腹......
2023-11-24
菜鳥練瑜伽的7大誤區
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2023-11-24
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俯臥撐對身體的好處有哪些俯臥撐是一種非常好的男性鍛鍊的方式,是男性鍛鍊肌肉的好方式,不僅能夠有效的幫助男性塑造完美的胸肌,還可以訓練整個機體,讓男性朋友們更有肉感,更加結實!所以很多的男性都喜歡做俯臥撐,鍛鍊肌肉的......
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2023-11-27
為什麼要練習高溫瑜伽的2個原因
高溫瑜伽又被稱作為熱瑜伽,是指在38-40度的高溫環境裡面來進行瑜伽的運動。這種瑜伽屬於柔韌性的運動,能夠改善人體脊椎的柔軟度,非常適合辦公室的白領女性。那麼進行高溫瑜伽能夠給人體帶來哪些功效呢?今天我們就來看一......
2023-10-30
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2023-11-25
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學院風的西裝外套搭配運動褲,隨性有型,讓我們看到了婁滋博的另一面。稚嫩懵懂的氣質+低調的暗色系穿搭,宛如校園裡喜歡去天台放空的憂鬱系小學長。......
2018-11-10
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專家介紹,剛練完瑜伽就洗澡,不僅會使練習效果大打折扣,還會對身體造成不必要的損傷。剛結束練習時,身體往往處於極度興奮的狀態,此時如果馬上洗熱水澡,會使血管急速擴張,血液流回大腦,加大心臟的壓力。而且忽冷忽熱的刺激會傷......
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2023-11-25
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瑜伽柔軟的身體語言注意事項:1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習。2......
2023-11-26
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