工作間隙可以做多下回頭望月的姿勢，鍛鍊頸部肌肉和骨骼，可以有效放在頸椎僵硬。首先，吸氣，頭慢慢向右後上方盡力轉，眼睛同步轉向右後上方，定睛目視2秒，呼氣;然後，吸氣，慢慢轉回正視前方，呼氣;吸氣，慢慢轉向左上方，動作步驟同右邊。
頸椎病是一種比較常見的疾病，患了頸椎病會讓我們難以忍受，腰痠背痛、脖子不適、渾身乏力是比較常見的現象，那麼在家的時候頸椎病的自我治療方法是什麼？針對大家的疑問今天就為大家簡單的介紹一下！
在家的時候頸椎病的自我治療方法都有哪些，頸椎病能治好嗎？頸椎病的自我治療方法有以下幾點：
回頭望月。工作間隙可以做多下回頭望月的姿勢，鍛鍊頸部肌肉和骨骼，可以有效放在頸椎僵硬。首先，吸氣，頭慢慢向右後上方盡力轉，眼睛同步轉向右後上方，定睛目視2秒，呼氣;然後，吸氣，慢慢轉回正視前方，呼氣;吸氣，慢慢轉向左上方，動作步驟同右邊。回頭看。久坐的人士，每隔1小時可以做個回頭看的動作，同樣分左右兩邊。練習時頭、頸向右轉，目視右後方;然後向左轉，雙目向左後方。
休息時，雙手十指交叉放在頸部，頭用力向後或左右伸，同時手用力阻擋，頭雖然沒動，但通過兩個方向力的較量，可使頸部肌肉舒緩，從而達到緩解症狀的目的熱敷，促進頸部的血液迴圈。用溼透的熱毛巾熱敷脖頸半小時，早晚各一次。可以改善頸椎病患者病變部位的血液迴圈，而達到緩解輕型頸椎病症狀的目標。
