第一步:到藥房購買女性專用的基礎體溫計,刻度細,能測量出較精密的體溫,然後在睡前把基礎體溫計放在枕邊隨手可以拿到的地方。
第二步:第2天睡醒後,在還沒有做任何事情的情況下將體溫計放在舌頭下,閉緊嘴巴,測量3-5分鐘,並記錄在基礎體溫表上。
注意事項
1、儘量於每天固定時間測量,如測量時間有1小時以上的誤差也要記錄下來。
2、每天都要測量,尤其是剛開始記錄的2、3個月,務必找出2次月經間的體溫變化曲線。
3、如果哪一天沒記錄,也要記下來與之前比較作為參考。
4、將量過的體溫記錄做成圖表,醫生一眼就能知道你的生理狀態。
5、同時把日常生活的變化也記下來, 像是月經來的日子,行房的日子,每天起床的時間等,感冒,頭痛,腹瀉,發燒,飲酒過度,晚睡晚起的情況也會影響體溫,都應特別注意。
從基礎體溫可知道6件事
可預測下一次月經
低溫期結束後,緊接著就是高溫期,通常會持續兩週,而當高溫期結束,體溫下降不久,月經就要來了。
可算出容易受孕的時期
由於排卵日當天或隔天體溫就會上升,因此低溫期的最後一天可能就是排卵日,所以可以預期下次月經來之前的11-19天之間最容易受孕。
可知道自己是否懷孕
如果受孕,黃體酮就會持續分泌,使體溫不會下降,如果持續高溫超過16天以上,就可能是懷孕了。
可估算預產期
只要從排卵日向後推算264-268天,或加上38周即可推算出預產期。
可知道自然流產的可能性
如果受孕後持續高溫超過3周以上,卻發生出血及體溫下降的情況,就有可能流產,應立即就醫。
可提早知道身體出了什麼問題
如果體溫沒有明顯的變化,表明沒有排卵,月經期體溫沒有下降而持續高溫,表示可能患子宮疾病,需去就醫確診。
基礎體溫差的狀況
基礎體溫表並非百分之百的準確,有一些情況會使基礎體溫產生誤差:
正在感冒發燒;
熬夜;
半夜曾起來上廁所,喝水等;
特別早起。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)