孕期食譜 菠蘿沙拉船
做法
1.準備食材：菠蘿1個、梨1個、獼猴桃2個、櫻桃番茄80克、白糖20克、沙拉醬80克
2.步驟1：菠蘿洗淨去皮，橫向切除1/3，剩餘部分掏空後做容器。
3.步驟2：將菠蘿肉切成小塊，獼猴桃去皮切成小塊。
4.步驟3：將櫻桃番茄去蒂洗乾淨。
5.步驟4：將各種處理好的材料放入盆中，加糖、沙拉醬拌勻。
6.步驟5：放入菠蘿船中即可。
營養價值
菠蘿營養豐富，維生素C含量是蘋果的5倍，它又富含菠蘿蛋白酶，能幫助人體對蛋白質的消化，吃肉類及油膩食品後吃菠蘿最為有益。獼猴桃是獼猴桃科植物獼猴桃的果實。因其維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多。
推薦人群：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人群：嬰兒
