宅男雖不等於早洩，但很多宅男卻深受早洩的困擾，這跟宅男的生活習性有關，所謂宅男系指以家為根據地，以網路為橋樑，不出門以網路為心靈寄託的一種人群，這種男性經常從網上看些色情內容，性慾發洩途徑單靠手淫，由於不太接觸異性，飲食不規律等等原因，很容易導致早洩。
節制手淫
長期房事過度、沉浸於色情、頻繁手淫導致精神疲乏，是造成早洩的重要原因，所以戒色是預防早洩的第一步，不可沉迷與性愛電影中無法自拔，多接觸些健康陽光的內容，讓中樞神經及性器官得到充分的休息，對於防治早洩意義重大。
戒菸酒
長期抽菸會阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液迴圈，影響性反應的產生，導致陰莖血液迴圈障礙的因素有糖尿病、高血壓、抽菸等，而已抽菸為最重，酒是一種性腺毒素，長期過量飲酒可使性腺中毒。
規律飲食
很多宅男喜歡每餐必備一桶方便麵，這不僅不利於身體健康，長期如此也會導致很多性功能障礙，比如早洩，男性應注重每一餐的質量，多食用些壯陽的食物，減少垃圾食品的攝入，三餐定點。
正確認識性
宅男應對性知識有個正確的認識，不應單純依靠觀看性愛電影攝取性知識，也不應將愛情單純的看成一種性愛的滿足形式，不能因為長期沒有物件就放縱自己，宅男還是應該多出門走動走動，多參與社交活動，這也是一種性滿足的方式，如果長期沒有正常性生活，在進行第一次性生活時可佩戴雙層安全套，防止過度興奮導致早洩。
