健忘症並不是可怕的疾病，但因為健忘而造成的憂鬱、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害，我們認識了健忘症就應該正確地對待它，積極地調整自己，不要讓它來困擾我們的學習、工作、生活。以下簡要介紹健忘症的預防與治療。
1、勤於用腦
“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。學習記憶法，可使大腦得到鍛鍊，使我們的大腦永保青春，使腦細胞不至於僵化，還可以預防諸如“腦血栓”等方面的腦病，預防老年痴呆症。
2、強化感知
（1）優先感知
生活中的健忘症其實很多時候來自於我們的心不在焉，比如健忘的人加班時忘了打電話回家，會說：“我忘記了。”但如果他上班遲到，卻從沒有忘記給上司打電話。這種選擇性記憶更多地與優先感知有關，而不是因為記憶力不好。
（2）強化感知
比如你把上個月買來的生日賀卡放在了哪裡？你把鑰匙放在哪裡了？東西忘拿了？的時候每天諸如此類的心不在焉，只要你稍稍注意使用兩個小技巧就能避免。一個便於使用的記憶技巧是假裝你將相關的環境和動作都用相機拍下來了，暫停並保留一會兒。比如當你將生日賀卡塞進抽屜時，把你的手做成相機狀並舉到眼前拍一張照片，會幫助你把這個動作真的記入腦海裡。另一個是固定習慣動作，在冷水江市一位記者採訪我完了以後問了個小問題，她說每次回家如果手裡拿了東西等她將東西放下開門後總是不記得將袋子拿進門，像這樣的情況以及將鑰匙放到了哪裡這種小事，只要能養成一個固定習慣動作，你的問題就能解決。比如將鑰匙放在一個固定地方的好習慣，每次回家固定動作：放下東西→拿鑰匙開門→提東西進門。（雖然有時可能你沒提袋子，但是也按此動作流程想一遍，不久你會發現就算不按流程來你也不會忘記了。）
（3）想象場景
將車停在一個新的車庫也是如此，如何避免購物後找不到自己車的情況？有的車庫有標識，當你把車停在三層D行時，你就想象自己戴著一副看3D電影的眼鏡，如果車庫沒有這樣的明顯標識，你就可以在停完車上電梯的過程中假裝一下，你要給一位朋友說你的車停在哪裡。想象這個場景會防止你忘記行為的發生。
3、保持良好情緒
良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一，使機體的生理代謝處於最佳狀態，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。
4、經常參加體育鍛煉
體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，能促進腦細胞代謝，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。
5、養成良好的生活習慣
大腦中一貫存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處於抑制狀態，消耗的能量得到補充。
6、摸索一些適合自己的記憶方法
對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日曆上……都是一些可取的方法。另外，記憶法中的聯想、歸類都有助於養成良好的記憶習慣。
