很多產婦在生完孩子之後經常會腰痠背痛、腿腳抽筋，這是缺鈣的一種表現，及時補鈣是必須的，因此，產婦應在日常飲食中多吃一些含鈣豐富的食物，以便能夠滿足自身以及哺乳的需求。
產後補鈣飲食原則
1、食用奶類產品、海產品、豆製品、綠葉蔬菜和蛋等獲取所需要的鈣，如果產婦對乳糖不耐受，可用酸奶來代替牛奶。
2、不要吃太多的肉類，並在吃肉的時候搭配一些綠葉蔬菜，此外，一些油膩的食物，如肥肉、雞皮、豬皮也應該少吃。
3、在補充鈣質的同時，還應適當的吃一些含有維生素D的食物，促進人體對鈣質的吸收。
產後補鈣食譜
乾貝肉丁
材料：豬裏脊200克，乾貝200克，雞蛋清1個，冬筍、香菇、蔥姜、澱粉、料酒、高汽、鹽、雞精各適量。
做法：1、材料洗淨，冬筍、香菇切成丁，生薑、大蔥切絲，豬裏脊切小丁。
2、將雞蛋清與澱粉，少許水調成糊狀，將裏脊丁放在糊中上漿。
3、鍋中加熱少許油，放入肉丁滑散後，留少許底油，爆香蔥姜，放入冬筍、香菇、乾貝。
4、翻炒數下後，調入鹽、料酒和少許老湯，煮沸後加入肉丁翻炒數次，出鍋前調入雞精即成。
蝦仁芙蓉蛋
材料：蛋清6個，蝦仁100克，蔥花、料酒、鹽、澱粉、雞精各適量。
做法：1、將蝦仁去蝦線後洗淨，放入一點點鹽、澱粉和蛋清拌勻。
2、將剩餘的蛋清加入少許鹽攪打均勻，再調入雞精和適量的清水攪勻，上籠蒸6-7分鐘後取出。
3、鍋中熱少許油，放入蝦仁滑散，待蝦仁變色後倒淨餘油，放入蔥花，放入料酒，翻炒均勻後盛在蒸好的蛋清上。
韭菜炒蝦皮
材料：韭菜300克，蝦皮30克，鹽、雞精各適量。
做法：1、原料洗乾淨，韭菜切成段，蝦皮擠幹水分。
2、鍋中加熱少許油，放入蝦皮翻炒片刻，然後加入韭菜翻炒數下，調入鹽、雞精。
南瓜蒸肉
材料：小南瓜1個，五花肉400克，料酒、醬油、紅糖、高湯、蔥姜、花椒粉、植物油、雞精各適量。
做法：1、原料洗淨，五花肉切薄片，蔥姜切末，料酒、花椒粉、醬油、紅糖、老湯、植物油、雞精調成調味料。
2、在南瓜表面切一個方形刀口，用勺子將南瓜瓤挖乾淨，再將五花肉和調好的醬汁倒入南瓜中，將南瓜上鍋蒸熟即成。
骨湯燉油豆腐
材料：油豆腐10塊，蝦仁、雞肉、小油菜、骨頭湯、鹽、米醋各適量。
做法：1、材料洗淨，將蝦仁、雞肉剁碎後拌勻，在油豆腐上切一個較深的小口，將拌好的餡料塞入油豆腐中。
2、將骨頭湯倒入鍋上煮沸，放入小油菜氽燙後撈出，再將油豆腐放入湯中，小火燉熟後調入少許鹽和米醋，盛盤後放入小油菜。
