老年人多進行運動是對身體非常有好處的，但是選擇跳繩運動並不推薦，因爲老年人的關節以及肌肉恐怕難支撐，極易造成身體的損傷，因此不建議選擇跳繩！那麼老年人適合的運動是什麼呢？小編帶大家好好了解下！
老年人能跳繩嗎
跳繩是一項非常好的全身運動，不但能增強心肺功能，促進血液循環，提高思維和想像能力，同時還能協調軀體運動，強健四肢。而在跳躍的過程中，由於人體骨骼得到了“承重”鍛鍊，增加骨代謝，可以起到預防骨質疏鬆的作用。可以說，搖繩練臂力，跳繩練腿力，跳搖結合練腦力。
跳繩屬於劇烈運動，對其心肺功能影響非常大。即使身體非常健康的老年人，也會體力不支，還會加重膝關節的負擔。大多數老年人的膝關節已經發生了退行性病變，如果運動超過了其耐受限度，便會加劇膝關節的蛻變與損傷。
需要指出的是，中老年人身體素質各不相同，因此要選擇適合自己的鍛鍊方法，如果選擇不當，或盲目仿照他人，反而會損害健康，甚至出現生命危險。最適合中老年人的運動還是慢跑、快走等舒緩的運動。當然，如果心肺功能、四肢運動及軀體協調性，都處於良好的功能狀態時，可以選擇跳繩等劇烈運動。另外，如果要跳繩，也應該採取簡單的慢跳方式，身體一旦出現不適，要立即停止。
適合老年人運動有哪些
1、散步
對於身體條件稍差的老人來說，劇烈點的運動有可能無法去做，那就去散步吧，最容易了，在馬路上，公園上隨便走走，走的時候前後甩甩雙手，抖擻一下腿，也是可以讓身體放鬆下來達到運動的目的的。
2、氣功、理療
鍛鍊要循序漸進，運動強度及量要適當。如果運動時感到發熱、微汗，運動後輕鬆、舒暢，說明運動適當。運動時出現頭昏、胸悶、心悸，運動後食慾減退、睡眠不好、明顯疲勞，說明運動量過大，需及時調整運動量。
3、象棋、健身操
各種棋類活動，唱歌；跳舞； 運動要適當，要有規律和計劃老年人應當在作晨練注意早晨要到走可以促進小腦晚飯後要在1-2小時後散步有助於消化。
4、慢跑
慢跑又稱健身跑，其作爲強身健體的手段已風靡世界，成爲獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也成爲現代生活中防治疾病的一種手段，爲越來越多的老年人選用。
5、廣場舞
廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨着音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動後的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。
老人運動有什麼好處
1、延緩衰老
我們可以很清除明顯的看到經常運動的老年人要比不做運動的老年人要顯得年輕，愛運動的老年人的器官功能相對於不運動的老年人來說也是要更好的。這是因爲運動會加快老年人血液循環，能夠有效的維持和保持身體各個器官的功能處於一個相對較好的狀態。
2、改善人體的心肺功能
經常保證足夠時間的運動是可以提高老年人的心肌收縮功能的，提高心肌收縮功能就能夠有效的促進血液的循環和新陳代謝功能的增強。美國的一個研究就表明運動是可以起到輔助治療高血壓和改善心血管功能作用，我們也可以發現常運動的老年人冠心病等心血管疾病的發病率是比較低。
3、調節情緒和改善心理
老年人在退休之後因爲不工作而變得無所事事生活中經常可以見到，運動是可以起到調節情緒和增加生活樂趣的一件事情。一羣老年人變運動變交流更能起到改善老年人心中的不良心理因素，同時運動中分泌的一種激素也會讓老年人更加的輕鬆和開朗。
4、預防老年癡呆和骨質疏鬆
最新的研究認爲運動對改善老年人腦功能有很重要的作用，運動可以讓老年人的思想更加的集中和提高老年人的思維能力。運動可以老年人的腦處於活動狀態從而有效的減少老年人患上老年癡呆症的機率。運動還可以防止老年人因爲骨量的流失而造成骨質疏鬆，因爲人骨頭的增長是需要靠外部的重力和阻力刺激來完成的。
