“十人九虛。”以此來形容如今運動少、整日活在空調房、夜生活頻繁的都市人羣，可謂相當準確。對於“虛”人來說，調理好統攝全身陰陽氣血的任督二脈尤其重要，從中選取穴位用熱敷、針刺、艾灸等最能激發人體正氣。此外，足陽明胃經、心包經上的若干穴位也有顯著的保健和緩解疼痛之效。
任督二脈是什麼?人體的經脈分爲十二正經，奇經八脈，和十二經別。任督二脈屬於奇經八脈。
1.督脈
督脈的徇行部位
起於胞中(胞中者，包含丹田、下焦、肝膽腎膀胱，爲精氣所聚之處，屬臟腑"三才"之地部)，下出會陰，沿脊柱後面上行，至項後風府穴處進入顱內，絡腦，並由項沿頭部正中線，經頭頂，額部，鼻部，上脣，到上脣繫帶處。
分支：從脊柱後面分出，屬腎。
分支：從小腹內直上，貫臍中央，上貫心，至喉，再向上到下頜部，環繞口脣，向上至兩目下部的中央。
2.任脈
任脈的徇行部位
任脈也是起於胞中，下出會陰。經陰阜，沿腹部和胸部正中線上行，至咽喉，上行至下頜部，環繞口脣，沿面頰，分行至目眶下。
分支：從胞中分出，向後與衝脈偕行於脊柱前。
任脈主血，爲陰脈之海；督脈主氣，爲陽脈之海。也就是說，任督兩脈分別對十二正經脈中的手足六陰經與六陽經脈起着主導作用，當十二正經脈氣血充盈，就會流溢於任督兩脈；相反的，若任督兩脈氣機旺盛，同樣也會循環作用於十二正經脈，故曰：“任督通則百脈皆通”。
打通任督二脈有什麼用?
武俠小說常將打通任督二脈當成功力提升的一大要件，用中醫理論來分析，這兩條重要經脈對保健確有功效。任脈行走在人體腹部正中，總調全身陰氣和氣血。督脈穴位有28個，行走在人體背後的正中，督領全身的陽經，統攝全身陽氣和真元。由此可見，任督二脈對於統攝全身的氣血陰陽有着非常重要的作用。
任脈上的常用保健穴位有關元、氣海，常被人提及的保健穴位“足三裏”則在足陽明胃經上。
日常採取揉按、熱敷這些穴位，“次數越多越好”，可增強人體免疫力。
