女性到了一定年齡，要注意的事項比較多，尤其是在對60歲左右的女性，更是要注意自身是否絕經，如果有絕經的現象，就需要對自身進行很好的保養，能夠更好的延緩衰老，那麼女性絕經後如何保養呢？絕經後保養需要注意什麼呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
絕經後如何保養？
1、適當運動和鍛鍊，如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團體運動，能改善睡眠質量，促進血液循環和呼吸功能，延緩衰老，減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發生。
2、女性絕經後依然有得乳腺疾病的風險，還是應該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀。
3、選擇游泳等不會加重關節負擔的運動，過了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一點，以保證鞋的緩衝能力。
4、控制平衡飲食，少吃高脂食物，並在不損傷骨骼的前提下，加強心臟功能鍛鍊。在醫生指導下，從絕經早期開始進行激素補充治療對保護心血管也有益。
5、定期體檢，女性絕經後要定期體檢，對自己的身體有一個全面的瞭解，做到疾病早發現、早治療。婦科檢查的內容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。
6、處理陰道乾燥。似乎性慾下降與陰道乾燥有關。因爲陰道乾燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤滑陰道，解決性交時陰道乾燥的問題。
7、需注重補血養血，絕經後女性飲食太差，會增加患貧血的危險。研究人員表示，對老年女性而言，應及早發現貧血症狀，儘早通過飲食調理，加強鐵、維生素B12和氨基酸類營養的攝入，同時接受必要的治療，可以控制老年女性貧血病情。
8、保持樂觀的心態，以樂觀心態對待女性一生必經的這一階段，保持心理健康，做好心理調適。可適當培養興趣愛好，陶冶情操，轉移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒，學會在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應尋求心理醫生的幫助。
9、多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿蔔等，這些食物對貧血有較好的治療作用。可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補血液的流失和降低骨質疏鬆。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便祕，降低對膽固醇的吸收。
10、延緩更年期，女性絕經前後常常出現月經紊亂、性慾低下、提前出現絕經、皮膚失去光澤、腰痠背痛、骨質疏鬆，這些更年期的症狀都與卵巢早衰有直接的關係。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預防血管硬化，保養卵巢；多吃補腎、養巢、調雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。
絕經後注意事項有哪些？
1、乳腺癌多爲絕經期發病
我國女性乳腺癌發病年齡偏低，診斷時大約55%的患者處於絕經前或圍絕經期。除了藥物治療外，更年期女性生活中應多注意，要堅持科學的飲食習慣和生活方式。
2、絕經女性陰道自淨能力差
陰道具有自淨能力，以維持引導健康。但是在不同生理階段，女性的陰道自淨能力是會發生變化的。在幼女時期，妊娠期月經前期、絕經期，女性陰道的自淨能力都比較差，容易發生感染，女性要做好防護措施。
3、絕經也會患上婦科病
不少上了年紀的女性都會認爲，自己已經過了更年期，不再有“大姨媽”光顧，也不再有生育能力，自然就與婦科病絕緣了。老年性陰道炎、盆底功能障礙等老年女性常見婦科病的的根本原因都是女性體內雌激素水平下降。因此，要從源頭上預防疾病的發生，女性最好在更年期前或更年期期間開始進行雌激素補充治療。
4、絕經後一年內仍要避孕
許多女性一直通過口服避孕藥避孕。女用避孕藥是通過改變體內正常激素水平而影響排卵和受孕過程，而達到避孕目的。但40歲以上的婦女不適宜長期服用避孕藥，因爲進入圍絕經期後，卵巢功能減退，月經開始紊亂，避孕藥抑制排卵可能更易造成內分泌紊亂。
圍絕經期中，部分女性可能在停經數月甚至近一年後再次月經來潮，因此，判斷是否絕經以完全一年無月經來潮爲準。因絕經後仍可能殘存有卵泡，故絕經後12個月內仍需避孕，絕經一年後纔可停止避孕。
5、絕經後來月經可能是炎症
絕經後婦女來“月經”可要注意了，這可不是“返老還童”的好現象，而是絕經後出血，俗稱“倒開花”。絕經後出血可能是由外陰、陰道、子宮、卵巢和輸卵管等疾病引起的。
中老年女性絕經後又來“月經”，準確說是絕經1年後陰道流血，老百姓俗稱爲“倒開花”，臨牀上稱之爲絕經後出血。絕經後出血可能是由外陰、陰道、子宮、卵巢和輸卵管等疾病引起的。它的致病因素可能是炎症性、內分泌性(內源性或醫源性)、外傷性、異物性，甚至全身性出血性疾病，這些疾病既可能是良性，也可能是惡性腫瘤和非器質性疾病。
6、謹防絕經太晚或爲腫瘤徵兆
一旦女人絕經就意味着衰老了許多，所以許多女性以爲推遲絕經是年輕的表現，其實這種想法大錯特錯。研究發現，該絕經的時候卻遲遲不來，這極有可能是卵巢腫瘤的徵兆。
有專家認爲，婦女絕經年齡最好不要超過53歲，否則應該警惕卵巢腫瘤的可能。這種引起絕經年齡推遲的卵巢腫瘤主要爲卵巢顆粒細胞瘤和卵泡膜細胞瘤，前者爲低度惡性腫瘤，後者爲卵巢良性腫瘤，有時這兩種腫瘤可同時合併存在。而更年期婦女如患卵巢顆粒細胞瘤或卵泡膜細胞瘤，除出現月經紊亂、絕經年齡延遲外，大多無其他症狀。
因此，絕經年齡過遲成了卵巢顆粒細胞瘤和卵泡膜細胞瘤的重要信息，年齡超過53歲的更年期婦女，仍然沒有絕經應提高警惕，切莫疏忽了卵巢腫瘤。
