月經期間是有很多的注意事項要遵循的，很多女性在月經期間都有着不好的習慣，所以就會出現痛經的現象。痛經和身體本身有着很大的聯繫，都是和我們的生活習慣於飲食也是有着很大的聯繫的。在月經期間，大家要“忍一忍”，不要讓那些壞習慣影響了身體的健康。
月經期是女性特殊的生理時期。在此期間，有些人的皮膚與平日比較會發生很大的變化，表現爲皮膚油膩，失去透明感，而且皮膚毛細血管明顯，容易長粉刺、眼圈出現黑暈等等。這是因爲月經期間體內的激素髮生了改變，黃體酮波動較大，皮膚的供血和皮脂分泌增多，導致了皮膚油膩和毛細血管擴張，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低，故而出現皮疹、毛囊感染。如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，即可在眼睛周圍出現短暫的色素沉着，這些變化通常在經期過後可自然消失。
那麼，女性在這個特別的日子裏如何呵護自己的皮膚呢
1、要注意休息，保證充足的睡眠
每日用溫水清潔皮膚2~3次，潔膚用品性質要溫和，最好有一定的去油作用，在油脂較多的t字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。因爲經期皮膚的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以應避免使用過多的化妝品。
2、皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛孔
同時容易形成麥拉寧色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。
3、每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩
輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕釦眼眶，點壓眼眶上的穴位，按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫，可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中，然後取出敷在眼瞼上，10分鐘後取下，可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
4、除了臉部皮膚外
在經期身體皮膚也應注意保養，沐浴乳液要含有保溼成分。
5、保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法
同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動，以免在這段時間不知不覺地胖起來。
6、除了外養，更重要的是內調
因此，月經期間合理的飲食是保養皮膚最關鍵的因素。此期間應攝入豐富均衡的飲食，多飲水，以補充體內的營養和血容量。
月經期間，女性的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。多吃含鎂、維生素b族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。多喝開水，以補充體內缺乏的水分。不要因爲失血就以爲身體差而暴飲暴食，此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。
7、在經期結束之後的10天中，是體內雌性激素分泌最旺盛的時期
也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，不妨抓緊這10天，給予肌膚更深層的滋潤，大膽使用高品質的營養品，以增加肌膚的滋潤與光滑。成熟膚質的皮膚細胞再生能力已減弱，更需要使用刺激彈力纖維生成的特殊保養品來保養。可以使用低刺激性的按摩品，使肌膚形成自然的保護膜，預防肌膚乾燥。油性肌膚的人，敷臉的重要性更勝於按摩，這個時期應更慎選保養品，配合自己的膚質做適當的調整。
月經期間最不要吃的食物
月經期間的注意事項很多女性肯定都是明白的，但是要是卻很少人可以做到。大多數女生都是吃貨，所以在月經期間，很多人也是很難管住自己的嘴的。在月經期間，有很多的食物都是不可以吃的，比如說良性食物，女性身體一定要注意保暖，所以下面小編就爲大家整理一些月經期不可以吃的食物，大家一定做到哦！
日常生活中，很多的女孩對月經並不是很瞭解，只是知道每月會有幾天我們稱之爲“大姨媽”來的日子，而且有點難受，嚴重的叫痛經。有的女孩剛來月經，經期會不那麼忌諱，天天想吃什麼吃什麼，但是吃了之後就會有不適的反應。有些人是不能吃什麼亂七八糟的食物就會產生難受的情況。
那麼，在月經期的時候，哪些食物是能吃的，哪些食物是不能吃的，因爲心情的好壞，精神壓力的大小，也是影響月經的一個因素，甚至減肥的不正常飲食，也是原因之一，這都需要注意。
禁忌1：吃鹹食
女性在月經來潮前京戲忌食鹹食。因爲鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。
禁忌2：喝含氣飲料
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
禁忌3：吃刺激性食物
在月經期間，女性最好不要吃太過於辛辣的食物，清淡食物是最好的選擇。如果你是痛經的話，那就更要注意了，痛經的人羣對於飲食的要求是很高的。如果你痛經還吃一些辛辣的食物的話，刺激性是很大的，這樣極易造成一些疾病的發生。大家可以選擇吃一些蔬菜和水果。
禁忌4：吃辛辣生冷食物
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，菸酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
女孩或是婦女們如果有類似的症狀，不要亂吃食物，看看你是屬於哪一種，能吃哪些食物，如果上述症狀都沒有，那就是正常的，如果有其中的症狀建議您不妨到醫院檢查一下，千萬不要胡亂用藥。一定要在醫生的建議下治療。
月經期間注意事項
月經期間的女性需要做好身體的護理工作，減少月經疾病的出現，但是很多的女性因爲崇尚時尚，在月經期間也是喝酒、穿緊身褲子，時間長了就會對我們的身體造成一定的傷害，我們需要重視起來。很多的人對於月經注意事項不瞭解，我們來看一下。
在月經期間，女性的身體很容易出現疲憊的情況，身體比較的虛寒，這個時候我們需要做好休息和保暖的工作，同時還可以適當的運動，促進身體血液的流通，增強身體的抵抗力。
月經注意事項？不適宜捶腰，腰痠腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這麼做卻犯了錯。經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。
不適宜體檢，經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因爲此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。不適宜撥牙，恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裏也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。這是因爲月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活爲具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
以上的內容就是對於月經注意事項的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。女性在生活中要注意做好身體的保護工作，在月經期間要注意減少飲酒吸菸，保持清淡的飲食，同時還需要做好身體保暖的工作，更好的呵護女性的身體健康。
結語：大姨媽是女性朋友的好夥伴，所以我們一定要善待“它”哦！上面是小編爲大家講解的關於月經期間的注意事項。在月經期間，身體是比較脆弱的，所以大家要多加註意，不要因爲不良生活習慣而“傷害了”大姨媽！
