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吃什麼能夠提高精子活力

來源:爵士範    閱讀: 2.45W 次
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吃什麼能夠提高精子活力

孕育優秀寶寶不只是準媽媽的事,準爸爸也有十分重要的任務一一爲孕育提供生命力超強的精子。想做到這一點,準爸爸同樣需要注意營養,對自己的飲食做出合理的調整。

吃什麼能提高精子活力?

常吃富舍優質蛋白質的食物

蛋白質是生成精子的重要物質,只有合理補充,纔能有益於協調準爸爸的內分泌機能,提高精子的數量和質量。深海魚、蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等食物中含有豐富的優質蛋白質,準爸爸可以常吃。但要注意的是:少吃肥肉,吃瘦肉也不可過量。

多吃新鮮水慄、蔬菜

新鮮的水果、蔬菜中含有的大量維生素,不但有延緩衰老、防止性功能衰退的作用,還對生成精子、提高精子的活性具有良好的作用。新鮮的綠色蔬菜中維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分含量尤其豐富,計劃生寶寶的準爸爸一定要多吃。

多吃富含精氨酸的食物

精氨酸是形成精子的必需成分,還有增強精子活動能力的作用,準爸爸最好多吃。鱔魚、海蔘、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等食物中所含的精氨酸都比較豐富,準爸爸可以常吃。

多吃含鋅的食物

鋅具有改善精子活動能力、提高精子質量的作用。如果準爸爸體內缺鋅,會引起精子數量減少、畸形精子數量增加、不育等不良後果。動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等富含鋅的食物應當成爲準爸爸飲食中的重要組成部分。

生活中男人又該如何保健?

一定要注意日常的生活習慣,許多男性都喜歡抽菸喝酒、飲食嗜辣,或者是長時間坐着等,這些不良生活習慣都可造成男性的精子活力逐漸下降,應該避免久坐、減少吸菸喝酒的次數。

避免高溫:高溫蒸浴會直接傷害到男性的精子,還會抑制精子的生成能力,所以男性應該避免蒸桑拿、洗高溫熱水澡。

放鬆心態:精神壓力過大對男性精子成長可起到不好的影響,因此男性應該做一些能使自己身心放鬆的事情,例如散步、游泳等。

不潔的夫妻生活可危害到男性的精子活力,夫妻生活如果不清潔的話,可感染到病菌,對精子有非常大的殺傷力,所以需要引起高度重視。