兒童期肥胖與成年期肥胖有所不同，兒童期肥胖不但是脂肪細胞體積的增大，而且還伴有脂肪細胞數量的增加，這更增加了控制肥胖的難度。臨牀上經常能看到，高血壓、高血脂等成人病提早出現在小胖墩身上，肥胖的孩子免疫力差，容易感冒和過敏，肥胖的孩子還容易產生自卑情緒，誘發心理問題，所以肥胖給孩子帶來的是身心雙重傷害。
如何讓小胖墩健康減肥：
1、合理安排食譜，重視早餐
2、合理選擇和安排零食
3、改變生活習慣，增加運動
“不吃早餐”的孩子更容易發胖。孩子們不光應該吃早餐，還要保證早餐的質和量，攝入富含碳水化合物和蛋白質的食物，最好還要吃些水果蔬菜。合理安排一天的食譜，將營養素平均地分配到每一餐中也是很重要的。
學齡期孩子的胃容量小，又活潑好動，容易飢餓，合理添加零食是必要的，零食的熱量要計入每天的總攝入量，不能毫無限制。掌握正確選擇和安排零食對於超重肥胖的孩子來說更爲重要。選擇零食要注意“紅綠燈原則”，儘量選擇能量密度低、營養素密度高的“綠燈食物”，選擇新鮮、天然、易消化、不加工或少量加工的食物，如牛（酸）奶、全麥麪包、鮮玉米、水果等，儘量避免高熱量而且不健康的“紅燈食物”如炸薯條、冰淇淋、巧克力、碳酸飲料、方便麪等，少吃醃製的蜜餞等零食和路邊小吃。
要增加和鞏固減肥效果，改變生活習慣，參加運動是非常重要的，也需要家長的大力支持和配合。鼓勵孩子做家務，避免長時間靜坐，少乘車，多步行，輔導孩子合理安排作息時間，和孩子一起運動，找孩子感興趣的運動方式替代枯燥的運動，循序漸進，逐漸加大強度，並進行適度的獎勵，使平時不愛運動的孩子愛上運動，相信小胖墩們能夠逐漸走上健康之路。
