衆所周知，人的睡眠時間大約佔人的一生三分之一，由此可知睡眠對於我們來說是多麼重要的一件事情，有人說充足的睡眠是治療脫髮的最好良藥，這句話可信嗎？下面就有請專家專家爲我們做一些詳細的介紹吧。
專家介紹，脫髮是一種常見的現象，但大量掉髮則就不是正常的現象了，很容易引起脫髮疾病。
1、充足的睡眠：保持充足的睡眠是有效地脫髮的治療。充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，睡眠充足，可使毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會導致女性脫髮。
另外，保證充足睡眠。高溫天氣人們理容易失眠，因失眠而導致的過度疲勞，也是脫髮的重要原因之一。
2、髮型損傷：對於很多女性朋友來說染髮燙髮弄各種髮型是家常便飯。女性脫髮的治療要注意不要使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護，以防止女性脫髮的出現。
3、保持健康心態：專家介紹，如果每天焦慮不安會導致女性脫髮，壓抑的程度越深，女性脫髮的速度也越快。對於女性脫髮患者而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力，都可以避免女性脫髮的出現。因此，這也是脫髮的治療方法。
在我們的日常生活當中，也要給頭髮多補充一下營養。毛髮是由角蛋白組成的，內含多種氨基酸，保證頭髮的健康生長需要多食魚、肉、奶等蛋白質含量高的食物。
可以多吃黑芝麻、核桃等富含維生素A，維生素B6的食物，利於控制脫髮。維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積於毛囊的油脂，從而促進頭髮的正常生長。而維生素B6對調節脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。需要注意的是，脫髮的人體內常缺鐵，因此，黃豆、菠菜等含豐富鐵的食物也是脫髮者餐桌上的必備食品。
對於男性脫髮的預防首先不要用尼龍做的梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激，也易導致男性脫髮的發生。
專家介紹，勤洗髮也是可以達到男性脫髮的預防作用。男性脫髮患者的洗頭的間隔最好是2-5天，洗髮的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
對於脂溢性脫髮患者來說，要保證睡眠充足，遠離煩惱，解除思想負擔，堅定治療信心，保持思想開朗，勞逸結合，以有利於頭髮的生長。
專家提醒，爲了預防脂溢性脫髮，頭髮應經常梳理，避免用脫脂力太強的洗髮水，最好選用對頭皮和頭髮無刺激的中性或弱酸性洗髮劑，油性頭髮可用硫磺皁。不要將洗髮水直接倒在頭髮上，洗髮最好每週2到3次，洗髮的水溫不宜燙。
專家提醒，愛護好自己的脫髮是一場持久戰，爲了自己的秀髮長存就必須改掉我們以前的還習慣，做到合理飲食，平常都要保持快樂的心情，適當休息，工作和生活勞逸結合，做好這些保你秀髮長存，不會再爲脫髮而煩惱。
