現在很多男人都會出現睡眠不足的情況，但是如果男人經常睡眠不足的話，是很容易導致不育的出現。
也許你會感到驚奇，睡眠不僅可以影響影響人體內激素的分泌，還可能影生育能力，導致不育。
爲什麼睡眠不足容易不育
睾酮是固醇類荷爾蒙，在性慾、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20至30倍。科學家已經瞭解到一些有關睡眠質量跟老化和性激素之間的相互關係。如：從20-30歲開始，睾酮水平每年降低1%到2%；雄性激素水平的下降會對骨密度和新陳代謝造成不利的影響；並且，年輕男人的睡眠缺失也會使性激素水平下降。
不孕不育專家提示：睡眠不足不光會影響男性的生育能力，導致不育，長期下去對人體健康也有很大影響，所以日常生活中我們要注重睡眠的質量。
不育食療方
淮山薏苡仁蘿蔔粥
大蘿蔔1000克，薏苡仁30克，淮山藥 20克，大米50克，蘿蔔煮熟絞汁，與薏苡仁、淮山、大米一起煮粥食用。
淮山大棗藕粉糊
淮山60克（切片），大棗（去核）5枚，核桃仁3個，藕粉50克，前3味先煎熟，後加入藕粉煮沸攪勻即成，每天1料。
淮山海蔘粥
淮山藥30克，海蔘30克，蓮子20克，大米60克，冰糖適量，煮粥食。每天1料。
枸杞海蔘粥
海蔘30克，枸杞30克，淮山藥30克，糯米100克。將海蔘浸透、剖洗乾淨，切片煮爛；將糯米、淮山藥、枸杞子煮成稀粥並與海蔘混和再煮片刻，調味食，每天1料。
