凱格爾運動害了多少人：導致分娩困難(用錯方法起副作用)

凱格爾運動是一個骨盆運動，它對於人的身體有許多的好處，是很多女性都在鍛鍊的一種運動，但是不少人練了凱格爾運動之後反而起了反作用，導致身體出現問題，那麼究竟凱格爾運動害了多少人呢?接下來大家就跟着的小編一起去了解一下這個凱格爾運動吧!

凱格爾運動主要是爲了藉着伸展骨底盆的恥尾骨肌增強肌肉張力，是爲了讓骨底盆做好懷孕後期和生產造成的生理壓力的準備，減少尿失禁的發生機率，對於產後抑鬱症也有一定的緩解，可以說是好處頗多。但是最近在網上卻能看到“凱格爾運動害了多少人”的說法，其實凱格爾運動並沒有問題，是一些人在做運動的時候沒有選對方法。

因此其實只要正確得做凱格爾運動，其實是不會出現任何問題的，首先一切運動都是要做對才能達到效果的，因此我們首先要花心思在糾正動作上，不然就算做再多次也不會有效果，有時反而會出現副作用，還有可能導致分娩困難；其次如果太過用力也是會損傷骨盆的，因此不要求多求快，要保質保量。

首先站立，將手交叉放置在肩膀上，然後腳尖呈90度，腳跟與腋窩同寬，夾緊5秒再放鬆，重複二十次以上。還可以時不時收縮骨盆底肌肉五秒，然後再放鬆，如果運動時腹部緊縮，那麼就是用錯了肌肉，要及時調整。

長時間堅持做凱格爾運動，對於尿失禁是有所幫助的，這一點來說不論男女都是有作用的。除此以外，它還能預防女性的陰道脫垂和預防子宮脫垂;對於男性的前列腺疼痛和良性前列腺增生症具有一定的作用。