數字時代，智能手機大行其道，幾乎人手一部。年輕人尤其喜歡手機不離身，用手機看小說、玩遊戲、上微博，可是你知道嗎，這個讓你看起來很潮的智能手機也讓你的眼睛離健康越來越遠。
手機看小說易頭疼
美國學者的一項新研究發現，人們通過智能手機閱讀小說或瀏覽網絡時，會比手裏拿着一本書或一張報紙更貼近眼睛，從而增加了眼睛的疲勞程度。研究認爲，智能手機上字符的細微尺寸會進一步增加那些戴普通眼鏡或隱形眼鏡人們的視覺負擔，他們不得不把目光校準到正確的方向和位置，造成頭疼和視覺疲勞。
哈醫大四院眼科主任韓清教授認爲，除上述隱憂外，智能手機對眼睛的傷害還包括：長期躺着玩手機容易使血液流向眼睛，導致眼部結膜血管的輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等，如不加以注意，會誘發結膜組織的慢性炎性病變。專注於手機遊戲時，由於手機上的字和圖片都較小，眼睛會不知不覺地離手機屏幕越來越近，長此以往，很容易誘發近視眼，特別是18歲以下處於生長髮育期的青少年，近距離使用手機，屏幕產生的熱效應也會對眼睛的健康造成威脅。
18歲以下不宜用智能手機
韓清教授建議人們在使用智能手機瀏覽信息時一定要注意用眼衛生。具體措施包括：
眼睛與智能手機之間應保持30釐米左右的距離。
光線不宜過強或過暗，應從左前方射來，以免陰影妨礙視線。
瀏覽時間不宜過長，不要躺着，每40～50分鐘休息10～15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。
防止用眼過度，不要使眼睛的內外肌肉過度疲勞或長期處於緊張狀態。
加強視力訓練和堅持做眼保健操。尤其是室外體育運動。在空氣新鮮、視野開闊的郊外進行遠眺，美好景色也是眼睛最好的保健方法之一。
注意營養補充，尤其是B族維生素和礦物質的補充，因爲它們是眼睛發育和功能進展所必需的營養元素。
18歲以下處於生長髮育期的青少年建議不要使用智能手機，這個年齡期的青少年視力健康十分重要，且學習任務繁重一般都存在用眼過度的情況，使用智能手機會加劇眼健康損壞。
來源：家庭保健報
