進入網絡辦公通訊時代以來,高效率和快節奏成了現代辦公的主要特點。電腦爲人們的體力減輕了負擔,但也給人們的心理增加了負擔。不少長期面對電腦的人,呈現出一種心身的亞健康狀態早衰綜合症。
對於年輕的辦公室工作人員來說,整天坐在電腦旁不僅會受到輻射的影響,導致皮膚和視力“每況愈下”,而且面對着虛擬的網絡世界,還會造成心理問題,如抑鬱症和狂想症等。如何擺脫這些心理疾病?如何防止出現早衰綜合症?近日,記者諮詢了多位心理方面的專家。
網絡心理障礙者男性居多
最新統計數據顯示,目前全球2億多網民中,約有1140萬人患有某種形式的網絡心理障礙,約佔網民人數的6%左右。網絡性心理障礙的發病年齡介於15-45歲,男性佔發病人數的98.5%,女性佔1.5%。
清遠市中醫院的黃偉波醫生曾經有多年治療精神病臨牀經驗,據其介紹,“心理死亡(早衰)”與“網絡心理障礙”的範疇存在一定的交疊。兩者相互間可能還有一種因果聯繫,但這個結論目前還得不到最終確認。“但可以確定的是用多了電腦,發生多種情緒障礙的機率確實較高。”有研究發現,長期較長時間使用電腦的人比正常人羣容易患上焦慮症、抑鬱症及強迫障礙等心理疾病。
沉醉網絡易患心理疾病
在廣告公司工作的小鄭對網絡的迷戀程度近乎“癡醉”,除了每天五個小時休息外,其餘時間幾乎都與網絡爲伴,甚至可以爲了打遊戲而忽略三餐飲食,“一回到宿舍就開電腦,她可以一天下來不吃不喝連續十幾個小時泡在電腦前,有時候甚至忘了睡覺。”小鄭的室友對其熱衷網絡表示擔憂。
據瞭解,由於生活節奏的加快,以及人情之間的淡漠,部分年輕人甚少參加戶外活動,並把網絡作爲工作之外的“精神寄託”。由於整天使用電腦,很多辦公族出現網絡成癮的症狀,離開電腦回到正常的生活中會出現一些行爲障礙。
據瞭解,“網絡成癮”是指因過度使用互聯網而引起明顯的社會、心理損害的一種現象。具有網絡成癮的患者往往沒有一定的理由、無節制地花費大量時間和精力在國際互聯網上持續聊天、瀏覽,以致損害身體健康,並在生活中出現各種行爲異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。
而這種典型主要表現爲情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食慾下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行爲、社會活動減少、大量吸菸、飲酒和濫用藥物等。
另外,研究發現,網絡成癮與其他精神心理問題如抑鬱、衝動控制障礙、低自我評價等,或者與糟糕的社會關係、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關。另外,具有成癮傾向的個體在患網絡成癮前有明顯的個性特質,如過分害羞、內向和社會退縮等。
專家指出,長時間盯着屏幕還會引起眼睛疲勞、頭部發緊、精力不足,自感“心累”,注意力不容易集中,記憶力和理解能力下降。另外,如果整天絕大部分時間面對機器,缺乏與人交流,造成缺乏生活熱情,接受新事物和適應新環境的能力減弱,沒有創造力和事業心,生活簡單隨便,很難提起興趣；變得敏感多疑,自我中心,忌妒心重,容易因一些小事與人爭執,或因自己看不慣的人和事而耿耿於懷；固執己見,沒有改變現狀的願望,沒有興奮感,情緒始終沒有高潮期等。
依賴電腦易成“賴班族”
“無聊的時候,我習慣掏出手機,不停翻電話簿,從頭到尾,從尾到頭,想找個人聊聊天或發個短信。通常結局是,把手機放回口袋,繼續無聊。偌大一個城市,竟沒人傾訴,也沒地方去。”提起節假日如何消遣,在裝飾公司工作的小偉連稱“寂寞難耐”,他笑稱每天決定下班後都會“宅”在辦公室打幾盤魔獸或植物大戰殭屍遊戲,晚上再去淘寶網逛逛。小偉來到清遠工作已有2年多,但由於人際交往的圈子窄,而且也不想跟人交往,於是他也學着辦公室幾個單身同事以辦公室爲家。下班後幾乎都是賴在那裏上網,除了睡覺、工作,幾乎沒有戶外活動。
清遠市職業技術學院的心理學教師張萬英認爲,類似小偉這種常年靠“電腦”維持精神生活的年輕人可能成了“賴班族”。張老師解釋,對於年輕人,尤其是未婚一族,上班時間有工作寄託,可是下班後就變得百無聊懶,沒了方向,於是想找點事情或東西來寄託,乾脆就賴在辦公室。但是工作壓力大,生活中人情淡漠,很容易缺乏信任感和安全感。所以,他們會對人際交往產生顧慮,變得依賴辦公室的羣體環境,害怕回家獨處。“從心理學角度看,這種人可能在逃避某些東西,或是對現實缺乏信心。”張老師說。
張老師說,如果長期以賴班減壓,會破壞人際關係的建構,導致生活質量下降,甚至影響心理健康。她建議年輕人在工作之餘應多參加戶外活動,注意勞逸結合。首先是保持合適的慾望,擁有快樂的心態；其次應多跟親人、朋友聯絡,通過面對面的交流增進感情；此外,每逢週末、節假日、紀念日,除了發短信、打電話問候友人,可以嘗試用最“原始”的方式,約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣,或到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。
很多人以工作太累爲由,放假了就閉門不出,反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。另外,積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力,緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能,提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
