一、更年期的心理衛生
更年期是人生從生長髮育成熟轉向衰退的轉折時期。機體經過五十多年來的運用，已經比較“陳舊”，容易發生多病多症現象，這是不以人們意志爲轉移的自然規律。由於機體開始衰退，必然直接或間接的影響到每個人的心理活動。因此，應該注意到這個時期的心理衛生。
(1)主動地進行醫學檢查和諮詢
機體在更年期中各方面的功能均不如以往年輕時期，這是自然發展的客觀規律。但是，這時期的機體功能失調不一定都是疾病。更年期的人無論有無症狀出現，都應該主動積極地進行醫學檢查和諮詢。一方面通過醫生的檢查和治療，及時幫助機體功能的恢復。另一方面，也可瞭解到更年期生理變化常識和防護事項。許多病在更年期發生率轉高，但不必爲此焦急不安，如果確係有病，也要實事求是，早些治療、調理得當。妄加猜測會導致心理不平衡，精神上的不安定會轉而影響正常機體的生理功能，使機體功能失調更趨惡化，逐漸形成惡性循環，對身體健康有極大的影響。因此，應該儘量避免這種情況。
(2)科學地認識更年期
更年期是生活中必然經過的時期，在此期間，每個人反應的現象，只有程度輕重，時間長短的差異，而不可能不存在更年期。對此，將進入和已經進入更年期的人，要有科學的認識和理解，要從知識上、精神上、思想上有準備地去迎接這一自然的生理變化。
(3)積極地控制不良情緒
更年期時大腦皮層功能有些失調，反映到心理活動時，常表現爲情緒不穩定，焦慮，緊張，易激動、憂鬱、注意力不集中等症狀。要注意控制情緒，不能自認爲屬於更年期而可以對他人隨意發脾氣。同時，還要注意消除不良情緒。可適當參加運動，增加生活樂趣，更好地調節情緒。#p#副標題#e#
(4)努力得到社會和家庭理解
更年期既然是個體生活必經的重要時期，其表現的生理和心理反應也必然會影響到家庭成員對更年期的生理和心理變化有所瞭解和正確對待。如果處於更年期的人出現某些症狀，社會和家庭要予以同情和照顧，甚至暫時的忍讓。
(5)有規律地生活
有規律地生活對保持身體健康是很重要的。更年期是人的“多事之秋”，生活、工作負擔均較重，因此，必須注意勞逸適當，生活安排有規律，睡眠充足，飲食行當，情緒樂觀愉快，從而順利地度過更年期。
二、更年期性心理
更年期會引起一系列生理、心理變化。表現在生理方面；由於女性卵巢功能衰退導致雌激素分泌減少，引起頭、頸、胸部發紅、出汗；感覺渾身騷癢；面部變得粗糙；停經，失去生殖能力。而在心理方面，情緒不能自控，愛、恨、嫉妒的程度比以往更爲強烈。性格上，對人懷有敵意，抑鬱，自我批評，罪惡感加深。男性更年期主要表現爲性機能減弱，情緒減退。由於這些生理和心理上的變化導致神經高度緊張，頭痛、眩暈、情緒不穩定、易疲勞、注意力不集中、孤獨、失眠、身體趨於肥胖、皮膚變得粗糙。男性性機能雖然減退，但仍具有生殖能力，一般可維持到70歲左右。
更年期由於性激素分泌量明顯減少，導致一系列嚴重的情緒反應，這些情緒變化對性心理和性行爲活動有直接的影響。
更年期性慾表現有兩種趨勢：一種是性壓抑，表現爲在性生活中情緒波動，對性生活迴避甚至厭惡，對配偶的性愛信號無積極的反應等。另一種是性慾增強，表現爲性交頻度增加，有時可因配偶的性反應不足而出現婚外戀性生活。上述表現，均稱爲更年期性危機。
引起更年期性危機的原因，以往認爲主要是由於體內性激素的變化。近年來研究表明，更年期的性心理變化是多種因素綜合作用的結果。生理上的因素，主要是性激素分泌顯減少使相應的性器官開始呈現退行性的改變，在心理因素上主要是由於性心理失去平衡和各種不良的情緒反應；在社會因素上，主要是傳統觀念的影響。
可見，進入更年期後，男女均有正常性生活。但由於更年期男女的情緒波動，可能影響夫妻的性生活。因此，男女雙方進入更年期階段，夫妻應當體諒對方的生理與心理變化是更年期的正常反應，不斷進行情感交流，從新的生活高度來體驗性愛和情愛，可以使更年期夫妻的性生活更爲充實。
更年期儘管會出現這樣和那樣的不良反應，但若是更年期男女能勇敢面對現實，心理上有準備，都能順利渡過一生的轉折時期。事業上會得到成功，家庭幸福，愛情美滿。否則，則會引起心理失常，嚴重的會導致神經症或神經病。
