如今，很多人一天坐着的時間超過10小時，由此出現了高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖症等疾病，還經常感到腰痠背痛，頭昏眼花，體力不支，不耐勞動，失眠多夢，精神不支。就連男性的性功能、性特徵，也不斷減低、退化。
運動的缺乏，對男性健康非常不利。首先，它會引起肥胖，即皮下脂肪增加。皮下脂肪的增加會引起雌激素的增加，這對青少年來說，會導致其男性睾丸發育不良或發育延遲；對青壯年來說，會影響睾丸精子生長、發育和調節。
尤其是久坐在軟沙發上，會使睾丸持續高溫，並使局部睾丸動靜脈血管迂曲或閉塞，造成睾丸代謝下降，睾丸營養不良，從而引起精子數量減少、活力降低。
其次，運動減少，尤其是久坐，會增加盆腔血液循環障礙，出現盆腔瘀血綜合徵，以及精液酸鹼度異常、精液不液化等問題，甚至早泄。
第三，缺乏運動的男性雄性激素減少，會影響男性的大腦神經功能，使男性天生的好勝、衝動、求勝、征服欲、克服困難、勇往直前等特質消失殆盡。
因此，育齡男性要多參加有氧運動，如跑步、游泳、打球等。
