立秋是24節氣中的第13個節氣，今年8月7日爲立秋。這預示着炎熱的夏天即將過去，秋天來臨。立秋又稱交秋，雖有“秋老虎”的餘威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。秋風秋雨漸多，氣候多變，故古語有云“多事之秋”。
經過一個夏天炎熱天氣的折磨後，在立秋過後，很多“苦夏”、在夏天裏食慾比較差的人，食慾逐漸好轉，老百姓大都有在秋季貼秋膘的習慣，因此主動或被動地開始貼秋膘一些老人更講究主動貼秋膘。
不過從中醫看來，立秋開始貼秋膘爲時過早，並不是最佳時節，因爲此時雖然已開始入秋，但仍是三伏天，天氣仍非常炎熱，人的胃腸功能較弱，還沒有調理過來，如果吃太多的肉類等高蛋白食品，會增加腸胃負擔，影響胃腸功能。因此吃肉要適當，等到天氣真正涼下來以後，再多增加肉食。
隨着秋季氣溫下降，人體受冷刺激後會產生一系列生理變化，因此需特別注意以下幾方面的調養。
起居調養
白天防暑早晚防寒
立秋乃初秋之季，之後還有十餘天的三伏天，白天雖炎熱，可早晚已經開始感覺涼爽，而此時，人們該注意白天防暑，早晚防寒，早晚防寒尤其重要。因爲白天的炎熱會讓人們以爲此時仍是炎熱的夏季，而此時冷熱更迭，燥風秋雨頻襲，早晚溫差變大，若衣物加得不及時，涼蓆過涼，仍過多飲食生冷食物，吹空調、吹風扇，就極易受寒涼。
另外還要注意保暖下肢和足部，免得寒從足下生，導致腹部臟器的氣血失調，引發身體各種不適，患上或加重胃疾。
此外，作息方面要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相適應，才合乎秋季養生之道。
飲食調養
可多食酸、甘味食物
古人認爲“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應自然界的變化。同時，立秋溼熱交蒸，飲食宜以健脾祛溼、益胃生津爲法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡蘿蔔、番茄、冬瓜、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈密瓜等，同時可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
另外，秋季陰氣強、陽氣弱，腸胃的免疫力下降，病邪容易乘虛而入，對原有胃潰瘍等胃部疾患者要特別注意腹部保暖，飲食應定量定時，少食冷飲和瓜果，不吃過熱、過硬、過辣、難消化的刺激性食物。
精神調養
做到內心寧靜心情舒暢
立秋是秋天的開始，人體代謝與自然界一樣進入陽消陰長的狀態。此時，精神調養切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，要做到內心寧靜，心情舒暢。
運動調養
逐漸增量避免過度出汗
立秋過後，天氣開始涼爽舒怡，此時我們可以選擇慢跑、散步、爬山、羽毛球等運動，並逐漸增大運動量，但仍應避免過度出汗。
秋季很多多發病都與立秋天氣轉涼有關，此時哮喘病、過敏性鼻炎最易復發，有體弱過敏性疾病的人，對溫度變化敏感，適應能力較弱，極易因上呼吸道感染而誘發，所以，有此病史者要注意根據天氣冷暖加減衣物，加強體育鍛煉，同時要特別注意自身陽氣的補足。在冷秋及寒冬到來之時，自身陽氣充足纔不至於被寒邪侵襲，正所謂“正氣存內，邪不可幹”。
