如何活到百歲揭祕全球最長壽國家

來源：爵士範閱讀: 1.69W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

世界上長壽的人特別的多，因此不少人都想知道長壽的祕訣。不過你知道嗎？別人的長壽之路只能作爲參考，自己走對了纔是王道。

揭祕全球最長壽國家

英國

據英國國家統計局的最新數據顯示，英國的90歲及以上的老人逾57.12萬人，創歷史新高。同時，100歲及以上的人口數量超過1.49萬人，是30年前3642人的4倍以上。

英統計局說，造成英國人口在近幾十年老齡化的一個主要原因是，各年齡層的死亡率都下降了，尤其是年長人士。而年長人士的存活率上升，是因爲醫療服務、住房和生活水平、營養都獲得改善，以及抽菸人口的減少。

韓國

根據最近的研究，韓國將成爲第一個預期壽命達到90歲的國家，對此以下因素素功不可沒：韓國醫療衛生條件良好，居民血壓低於西方國家。

韓國飲食富含發酵食品，據說可以降低膽固醇，提高免疫力，抑制癌症。相關人士說，“總體而言，韓國食品纖維含量高，營養豐富。”

當地居民表示，重視社區和相關傳統的文化氛圍有助於提高這裏的日常生活質量。全球養生旅遊創始人卡米爾•霍希伯說，“韓國汗蒸館(公共澡堂)讓人們齊聚一堂，放鬆身心和社交，有助於減壓，韓國人有一種來自佛教思維的整體正念意識以及一種注重合作並反對個人主義的整體文化態度。”

日本

日本人在全球壽命排行榜上居首位：他們的平均年齡可以達到83.7歲。近期日本又刷新了一項紀錄，國內90歲以上的人口數量達到200萬。

事實上，日本人的生活方式和飲食結構有他們自己的特色和節奏。他們的飲食精益而均衡，主要由魚、海鮮、全穀類、蔬菜和豆腐。科學證實可能會引發一系列健康問題的西方加工食品大部分都沒有出現在日本人的食譜裏。健康飲食習慣的成效體現在日本較低的肥胖率上——只有3.5%。

此外，日本擁有世界公認最好的醫療保健體系，該體系將先進的藥學知識和醫療設備與公私混合經營模式相結合。政府支付70%的醫療費用，收入越低的人政府給予的費用補助就越多。在發達國家，這是引人注目的一點。雖然日本人口老齡化問題嚴重，但是政府投資醫療保健體系的資金佔到了GDP的9.5%。

新加坡

新加坡擁有先進的醫療設施和醫療體系，民衆的平均壽命爲83.1歲。新加坡是全球孕產婦和嬰兒死亡率最低的國家之一，預防性治療是該國醫療衛生工作的重點。

文化氛圍和無障礙的城市環境也有助於延長其居民壽命。在新加坡，不健康的習慣也很難維持。比諾說，“移居這裏的外國人應知道，這裏保持‘惡習’的代價很高。香菸和酒精的稅率比其他國家要高得多。”

西班牙

長期以來，地中海飲食、富含有益心臟健康的橄欖油、蔬菜和葡萄酒都對西班牙人的長壽功不可沒(平均壽命82.8歲)。但西班牙還有另兩個長壽祕訣：午睡和運動。

巴塞羅那和格雷線導遊米克爾•安赫爾•迭斯說，“人們認爲，下午兩點至五點之間，所有的西班牙人都在午睡，店鋪都閉門謝客，這裏的工作就是按這種節奏安排的。如果你有連班要上，中間只有半小時的午休時間，那麼你就只能迅速吃個外賣了事。相反，如果你被迫停下來休息兩三個小時，你就可以回家，或者去一家餐館坐下來，吃上兩道菜和甜點，還有足夠的時間消化，這可比吃外賣健康。”

西班牙城市人口密集的特點也促使人們常常走動，因爲商店和餐館與大多數人的住所往往只有幾步之遙。巴塞羅那當地食品旅行社聯合創始人瑪麗娜•馬納相說：“這裏的人喜歡步行或騎自行車，有的甚至步行幾個街區去乘坐公交車，而不願自己開車出行。你儘可以讓細胞充滿氧氣，減少你的碳足跡。”

瑞士

瑞士人的平均壽命爲81歲。瑞士是歐洲最富裕的國家之一，擁有優質的醫療服務、強烈的個人安全意識和良好的幸福感，這些都有助於這裏的人保持長壽。同時，一些研究甚至指出，瑞士人大量攝入奶酪和奶製品也是一個長壽的主要因素。

雖然瑞士人非常注重工作，有許多外國人在瑞士的衆多國際總部工作，但瑞士得天獨厚的地理位置也讓人們很容易踏上度假之旅，平衡身心。一位曾在瑞士住過的工作人士說，“這裏位置優越，是我職業生涯的一個頂峯。在這裏生活時，週末時可以暢遊歐洲大陸，還可以去迷人的阿爾卑斯山度過美好的戶外時光。”

阿富汗

一家名爲“Clinic compare”的英國公司近期根據世界衛生組織統計的數據編制了“全球最不健康國家排行榜”。該排行榜顯示，全球最健康的國家是阿富汗。

Clinic Compare以酒精和菸草的消費程度，以及肥胖流行度作爲衡量標準，分析研究了世衛組織此前統計的179個國家的人口健康狀況，並編制了全球最不健康國家排行榜。其中，阿富汗因禁止民衆飲酒，肥胖程度較低，成世界上最健康的國家。