很多人都有抖腿的習慣。專家指出，抖腿算不上病，但抖腿很嚴重的人要提防焦慮症的可能。
最近，肖女士抱怨自己的丈夫喜歡抖腿，“好像是無時無刻都在抖，我真的懷疑這是種病。”早在戀愛時，她便發現他有抖腿的習慣，一直督促他趕緊改掉，因爲老人常說“男抖窮，女抖賤”。雖然丈夫也有意識地在努力改掉這個習慣，但他還是會不自覺地抖腿。
武警廣東省總隊醫院神經外科副主任醫師姚雪峯稱，從神經學的角度說，一般的抖腿算不上病，更多的是一種行爲習慣，跟轉筆、打響指類似。很多人在焦慮、緊張的狀態下，會做出各種各樣的小動作來緩解自己的情緒，但這並不是健康的解壓方式，一旦養成習慣就很難戒除。武警廣東省總隊醫院心理科副主任王曉麗指出，在社交場合，習慣性抖腿是非常不受人歡迎的。一般來說，喜歡抖腿是下意識的，往往在小時候形成。有些人依賴抖腿等小動作來緩解焦慮，結果往往演變成不做小動作就會加倍焦慮。
焦慮症是以焦慮情緒體驗爲主要特徵，它通常表現在胸悶，性慾冷淡甚至出現抽搐等現象。焦慮症通常有哪些症狀呢？
焦慮症通常有3個表現
1、精神煎熬
許多患上焦慮症的人在病前常有易緊張、焦慮、對困難過分估計、不安全感、自信心不足等特點，在患病以後，更會出現擔憂、焦慮不安、害怕等不同程度的焦慮情緒。而失眠則是焦慮症患者常有的現象，一般爲入睡困難、徹夜不眠、突然驚醒等。
2、軀體症狀
功能亢進的表現，這就會涉及到多個系統，如口乾、胸悶、過度換氣、心悸、耳鳴等。患者肌肉緊張，還會出現全身緊繃的感覺，甚至還會有疼痛和僵硬感，影響患者的工作效率。
3、外在表現
患者會很緊張，常會呈現出雙眉緊鎖、姿態僵硬而不自然的狀態，不同的患者會出現不同程度的運動性不安，如小動作增多，無法靜坐，反覆徘徊等。
克服焦慮症的6個方法
1、放鬆方法
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法
對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成爲你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
