游泳作爲一項對身體有益的運動，目前正越來越受人們青睞。但您可能不知道的是，過度的或不正確的游泳活動可能導致游泳肩。是的，游泳肩，您知道多少？
家住重慶南岸區的何亮，24歲，從小喜歡游泳，游泳是他在夏天必不可少的消暑、健身活動。上個月，游泳世錦賽如火如荼，何亮也不斷加大游泳量，從最初每天遊1000米、1500米，增加到5000米。最初他沒有感到不適，但半個月以後肩膀酸脹、疼痛，到醫院就診的前三天，每晚睡覺他都會被痛醒。
檢查發現，肱二頭肌長頭肌腱炎伴有肩袖損傷，臨牀通常稱爲“游泳肩”，與高強度的游泳鍛鍊有關。
延伸閱讀：如何應對游泳肩
一、它是如何發生的呢
游泳是使用肩關節頻率最高的運動，反覆划水的動作可導致肩關節損傷。尤其是自由泳，划水早期和空中移臂早期， 都有可能產生肱二頭肌長頭和岡上肌與肩關節前方的撞擊，而拇指先入水的姿勢更引起肱二頭肌長頭和肩關節盂前部的撞擊， 越過身體長軸中線的划水動作也增加了撞擊的可能性。
同時，反覆的動作導致了肩袖肌羣和肩胛骨穩定肌羣的疲勞。此外，肩關節周圍肌羣力量失衡，肩前關節囊鬆弛也是導致游泳肩的重要原因之一。
二、如何診斷游泳肩
肩關節的疼痛是其主要表現，體查可發現肩關節前側或前外側的壓痛和疼痛弧的存在， 肩關節抗阻外展試驗陽性， 肩關節撞擊試驗陽性。X片檢查及MRI檢查可輔助診斷，CT則一般認爲診斷意義不大。
三、游泳肩如何防治
游泳肩發現越早， 治療越早， 療效越好。拖延就診可加重病情，甚至發生肩袖撕裂。預防方面主要有：
1.注意正確的游泳動作。
2.避免做引起疼痛的動作。
3.堅持肩袖肌羣和肩胛骨穩定肌羣的練習。
4.增加腹肌的訓練以保持骨盆和脊柱的穩定。
其治療手段目前主要有：首先，最重要的是，一旦發生疼痛，立即中止引發疼痛的游泳動作。此外，可採用冰敷及非甾體類抗炎止痛藥物的使用。最主要的治療方式則是各肩袖肌羣的鍛鍊。
如保守治療無效，可選擇微創的肩關節鏡手術治療，如治療及時、得當，預後是非常良好的，大部分可恢復到術前的運動水平。
