近幾日全國各地出現高溫天氣，昨天下午中央氣象臺發佈高溫橙色預警，局部地區溫度高達40℃，那麼在這樣高溫的天氣裏我們如何消暑降溫呢?
白天的時候把室內窗簾全部都拉上，窗簾最好用淺色的布(一般米色、淺黃色較好)，到晚上收了陽光之後就把全部門窗都打開通風，一般六七點鐘以後的風比較涼快。
推薦用游泳的方式消暑降溫，不要到湖、海中去遊，最好是室內游泳池，游完泳之後用稍微有些溫的水沖洗一下，水溫一般與體溫差不多，略低於體溫較好。
多喝白開水，多吃西瓜，平常喝一些諸如苦茶、金銀花茶、綠茶等消暑的茶，餓的時候吃一些綠豆湯、蓮子粥、荷葉粥等清熱消暑的粥類，能有效防暑。
綠豆
綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。
荷葉
荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利溼之良效。
在所處時間較長的房間內，比如辦公室、臥室以及電腦房等等，在這些房間角落各放一盆水，有條件的最好放冰水，然後再開風扇(最好是那種房頂上裝的)，如果房間大就多放幾盆水，降溫效果還可以。
穿輕薄一點的的淺色棉質衣服，有利於汗水的蒸發和反射陽光，儘量少穿合成纖維的衣服，在室外時間較長的話建議穿中短袖或者長袖的薄衣服，不要穿那種很露的t恤之類，高溫下皮膚會吸熱而更容易中暑，另外最好帶一個帽子。
在身邊準備一些能降溫消暑的道具，比如可加水重複使用的冰袋，人丹，清涼油，風油精等，一般感到熱了時候在太陽穴擦一點清涼油，用冰袋貼臉和手臂冷卻一下。
溫度非常高的時候可以到有地下室的地方暫時避暑，效果比起空調間還好。
注意事項不要在滿頭大汗的時候直接吹空調，要先擦乾汗。
不要喝冷水，少喝冰水，多喝常溫的白開水。
