運動消耗熱量數值
游泳，半小時消耗熱量175卡。這個不是人人都可以做到得，畢竟大家不是家家都有泳池。
田徑，半小時消耗熱量450卡。距離上沒有太多的要求，一定要出汗才合格。
籃球，半小時消耗熱量250卡。男人的最愛，如果女士想要去搶場地就有點困難了。
自行車，半小時消耗330卡。這是大家都知識也最長使用的方法。
慢跑，半小時消耗300卡。標準也是要見汗纔可以。
散步，半小時消耗75卡。不只是減肥也是養生的好方法。
跳繩，半小時消耗400卡。這在專業減肥機構是最常用的方法，因爲佔地小活動量大。
乒乓球，半小時消耗180卡。也是鍛鍊眼睛的最佳方法，適合看了一天電腦的上班族。
排球，半小時消耗175卡。要是有場地可以去鍛鍊一下。
