我們都知道，脫髮不是件很嚴重的病症，不會給人的身體帶來太大的傷害。但是，脫髮會給人的心理帶來很大的傷害，會給脫髮者的生活和工作帶來諸多的不便。專家指出，脫髮者在飲食上要相當的注意，要多吃一些可治療脫髮的食物。那脫髮吃什麼好？下面我們就一起來看看。
脫髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。
一、 脫髮要注意補充蛋白質
頭髮最主要的養分是蛋白質，富含蛋白質的頭髮，往往更粗更亮澤，而且不易斷，不易脫落。因此，脫髮嚴重多吃蛋白質食物非常好，比如動物的肝臟、牛肉、牛奶、豆類、海鮮類。正常情況下食物中的蛋白質就足夠我們使用了，不需要額外藥物來補充，而且脫髮原因很多，也並非都是因爲缺乏蛋白質，如果你覺得自己的飲食習慣很好，但依然受到脫髮困擾的時候，就必須從其他角度去尋求問題了。
二、 脫髮要注意補鋅
皮膚病專家告訴我們，健康人的頭髮，每一克重約含有130微克微量元素鐵、170毫克鋅、5毫克鋁，絕大多數脫髮都是由於缺鋅導致的。因此，防治脫髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如核桃、肉類、蛋類、肝、花生、芹菜、青菜、香蕉、蘋果、海帶、紫菜、荔枝等。
三、 脫髮的禁忌
需要說明的是，無論何種原因的脫髮患者，都不應該多吃以下幾種食物：全脂牛奶、奶油、巧克力、油炸食品、快餐食品、辛辣刺激食物。過多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導致脫髮，還是人體健康的潛在殺手，一定要做到適時適量。
以上就是關於脫髮吃什麼好這個問題的介紹，在平時可以適量的吃這些食物，注意飲食的均衡，補充維生素、蛋白質，相信就能改善脫髮。
