肌膚健身法一 活膚瑜伽
針對肌膚問題：毒素沉積 面色暗黃
肌膚“運動”目標：排毒
肌膚“運動”法則：順着淋巴方向按摩
活膚“運動”裝備：排毒按摩膏 有排毒效果的膏狀面膜
就像瑜伽可以鍛鍊人體的耐力並且幫助身體排除毒素一樣，肌膚也需要通過按摩來排出毒素。活膚瑜伽的最重要功能就是排毒，大家都知道，我們肌膚的毒素是靠淋巴來代謝的，因此，活膚瑜伽的按摩手法就是要根據淋巴的流向來輕輕按摩。
Step1：找到淋巴結
儘管全身共有800多個淋巴結，但是和臉部肌膚相關的淋巴結只有兩個，並且靠近肌膚表面，用手可以摸到，位置分別在頸根處的頜下淋巴結和鎖骨上方的鎖骨淋巴結。
Step2：判斷淋巴液的流向
淋巴液的流動速度是每分鐘24釐米，臉部肌膚的淋巴液是順着額頭向下流動，逐漸匯入頸部淋巴結再有頸部流向鎖骨淋巴結的。因此，朝向淋巴結進行是肌膚按摩的根本方法。
Step3：淋巴結按摩法
按摩時可以將淋巴結視作泵一樣，對它們進行壓迫和放鬆，用手指肚按壓，五指併攏，重複5～7次，基本要領是數三下按一次，數三下回復。手指不要離開皮膚，要具有彈性。
Tips：
用力要輕，如果強力下按，有時會導致淋巴結出現炎症，如果感到疼痛，就說明手法過重了。另外，按摩時間也不要過長。
按摩時，一定要在肌膚放鬆的狀態下，使用掌心和手指密切接近肌膚。
按照淋巴液每分鐘24釐米的流動速度，大概每五秒按一次，太快太慢都起不到作用。
肌膚健身法二 健膚普拉提
針對肌膚問題：皺紋 鬆弛 缺乏彈性
肌膚“運動”目標：抗老
肌膚“運動”法則：逆着皺紋產生的方向推展
健膚“運動”裝備：滋潤度高的按摩膏 保溼力強的膏狀面膜 抗老面霜 抗老眼霜
普拉提可以極大地鍛鍊肌體的耐力，讓肌肉緊緻有形。同樣，面對抗時光流逝，抗皺也是25歲以後需要持之以恆堅持的保養功課。健膚普拉提就是針對肌膚老化的按摩手法，可以“對抗地心引力”，讓臉部輪廓更緊緻。
Step1：判斷皺紋紋路的走勢
抗衰老的按摩手法，最需要注意的就是一定要和皺紋產生的方向相反，逆向按摩，才能保住肌膚起到緊緻的效果。大體來說，肌膚衰老的表現都是下垂，因此，面頰、嘴角、脖子和額頭要向上輕輕推展，左眼逆時針，右眼順時針方向輕輕打圈按摩。
Step2：認清按摩方向
認好方向其實很簡單，就是和肌肉的走向一致，關鍵在於使肌膚與肌肉一起運動，感到它們已融爲一個整體。
Step3：把握按摩順序
一般來說順序是從上到下，從內往外，先從額頭開始，到眼睛皺紋，再到臉頰、嘴角和脖子。
Tips：
事先搓熱雙手，會讓肌膚更好地吸收營養，也能帶來事半功倍的按摩效果。
保持手指的動作與皺紋成直角。因爲皺紋同肌肉的走向是成直角的，因此手指的動作與皺紋成直角，也就是順應肌肉的走向了。
不一定每天使用按摩膏，質地豐盈的晚霜和眼霜都可以替代來進行每天的按摩。
肌膚健身法三 爽膚健美操
針對肌膚問題：角質堆積 皮膚粗糙
肌膚“運動”目標：去角質 深層清潔
肌膚“運動”法則：打圈按摩
爽膚“運動”裝備：去角質磨砂膏 去角質按摩膏 深層清潔按摩膏
健美操可以讓你保持完美的體態，而爽膚健美操可以從第一步的基礎護理讓肌膚保持健康的神采，通常，我們習慣了每週進行一次去角質的保養，但如果在深層清潔中，加上一些按摩手法，可以讓清潔更徹底，也能促進肌膚更好地吸收各種營養。
Step1：每週一次去角質
去角質的按摩，一般力度要非常輕，特別是磨砂膏這樣的產品，就更容易磨傷肌膚。最好用專門的去角質按摩膏。T區，尤其是鼻翼的鼻溝位置，角質最容易堆積，所以一定要反覆多按幾次。但是臉頰輕輕帶過就好。
Step2：每週一次深層清潔面膜
深層清潔面膜可以幫助肌膚剝落一些廢舊細胞，也能清除掉日常潔面中不能洗乾淨的污垢，如果使用了深層清潔面膜，可以在加水乳化的時候，在臉上打圈按摩，注意容易起黑頭的鼻子和下巴，能讓清潔更徹底。
Step3：每天清潔也要按摩
很多人認爲潔面的過程只是簡單的清除污垢，其實不然，如果在洗臉的過程中加上按摩的手法，在去除污垢的同時還能達到意想不到的效果。沿着淋巴線按摩洗臉，能有效防止臉部浮腫，拉緊臉部線條，防止老化。在臉上打出泡沫以後，可以採用繞圈的方法，分成額頭、臉頰、眼周、下巴分開進行。
Tips：
不要把卸妝油當作按摩膏來用。
清潔時間一定不能超過1分半鐘。並不是說推越久清潔效果越棒，那樣只會把好不容易推出來的污垢又讓皮膚給吃了回去，會導致皮膚出現痘痘，發炎等。
藉助磨砂膏的按摩顆粒，用較輕柔的力度，按摩你最想消脂的部位，可以讓臉型越來越小。
肌膚健身法四 靚膚有氧操
針對肌膚問題：微循環不暢 紅血絲 黑眼圈
肌膚“運動”目標：促進微循環 幫助肌膚代謝
肌膚“運動”法則：熱動力按摩
靚膚“運動”裝備：有發熱效果的按摩膏 促進微循環的面霜 活氧淨化的面膜膏
氧氣對於肌體來說，重要性不言而喻。但事實上我們的肌膚卻總是處在缺氧的狀態下，尤其是一整天在寫字樓裏面對電腦，肌膚就更加呼吸困難，所以，水腫、黑眼圈等等討厭的問題就全都不請自來，通過有氧鍛鍊，讓肌膚“活”起來。
Step1：額頭――從中間向兩邊
額頭部位的“有氧操”是用手指從額頭中部向兩旁做螺旋式按摩。不要用指尖，最好是曲起食指，用指關節的地方來按摩。
Step2：臉頰――從上到下
臉頰按摩應該從上到下，同樣要用螺旋式的手法，不過要“點面結合”。點指的是鼻子周圍和下巴，只能用食指或者中指的指腹輕輕按摩，面指的是整個臉頰，可以用幾個手指一起螺旋狀地輕輕搓揉。
Step3：特殊穴位――打圈輕按
很多臉部的穴位都對改善微循環很有幫助。比如迎香穴（眼球正下方，鼻翼的旁邊）、天突穴（喉結正下方）、承泣穴（眼球正下方，眼廓骨附近）、太陽穴（眼睛與眉毛間的側面）、攢竹穴（眉頭下方凹陷處），按摩的方法是用食指指節按住鑽井式輕輕打圈。
Tips：
比較高的溫度會讓血液循環加快，因此，最好在一個比較熱的環境中進行，洗過熱水澡以後效果最好。
如果找對穴位，按壓會有酸脹感，也就是說一定要找對穴位再按摩。
