其實.
起初，空手做。雙手左右打開，高度大概比腰高10釐米，然後握拳畫圈圈
每組10個，每天三組。等習慣以後遞增，上限爲每組10個，每天5組。做完一組，手臂有酸酸的感覺纔是有效果捏，如果沒有酸酸的感覺，就把手太高一些
等適應了空手做。最好就是拿兩個60ML的礦泉水品，要裝滿水的哦，方法和空手一樣，只是做的時候拳頭變成握礦泉水。上限和空手一樣
注意，每天做完以後，一定要記得放鬆放鬆~
最簡單的放鬆就是一邊手伸直，用另一支手拍打上手臂下面的肉肉，那裏肉肉就拍哪裏，拍完一邊換另一邊。每邊大概拍20-30下即可
按我的方法堅持一個星期，肉肉絕對少很多捏~
