減腰圍方法１：
1．每天喝5-8杯水，（250毫升/杯）。
2．儘可能多吃蔬菜和水果。
3．少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。
4．以豆製品代替雞，鴨，魚肉。
5．少喝或不喝酒，特別是啤酒。
6．遵循早餐吃好，少食多餐的原則。
7．每天吃七分飽，特別是晚餐要吃少，睡覺前三小時內不要吃任何東西，帶着飢餓入睡。
8．不吃糖以及任何甜味飲料。
減腰圍方法２：
減腰圍按摩動作
早上起來後，坐直，雙手置於腹部，先順時針打圈50下，再逆時針打圈50下。晚上睡前坐直, 雙手置於腹部，先順時針打圈50下，再逆時針打圈50下，即可。配帶塑腹帶效果更佳。它可以巧妙地幫助你在平時的時候避免攝入過多的食物，而且可以很好地束縛腹部的多餘贅肉，使身材看起來更加完美.
