只要做到這五個日常必須，那就能迅速的收回你的小肚腩，蝴蝶袖。
1，只吃白肉
白肉的定義很好理解，看顏色，雞肉，魚肉，蝦肉等都是白肉。這些肉類，很好的提供動物蛋白，讓你保持肌肉彈性的同時不會附帶的多吸收脂肪。防胖於未然。
2，多喝茶水
不要再僅限於喝滿8杯水了，還需要戒掉那些冰欺凌，冷飲，所有碳酸飲料一概不去碰它們，並且每餐飯前喝上一杯時下最火的天一方草堂清諧茶，在充分補水的同時，還能有效的增加脂肪的消耗，月減6~10斤，效果奇佳，急速瘦身中。
3，不要天熱斷食減肥
很多人，想當然的以爲不吃飯，沒有熱量的吸收就肯定能瘦下來，其實不然，那樣只會讓你的氣色很差，而且一旦恢復飲食，會反彈的很厲害，可以試試少吃多餐。
4，多吃高纖維的食物
高纖維的食物就意味着熱量很低，並且讓人很容易就有吃飽的感覺，而且消化的週期比較長，這樣的話，會讓你吃的比較少。自然而然的就能瘦下來。小麥、燕麥等，含的纖維量就很高。減肥期間最好少吃主食。
5，少吃甜食，多吃果蔬
在甜食的面前很多女人是天生沒有抵抗力的，甜食有很好的舒緩神經的作用，但是甜食雖好可不能貪吃哦。多吃的話，脂肪是成幾何倍數的增長的。不若試試，可以帶來同樣甜感，而且還清涼爽口的各種果蔬。既滿足的吃的慾望，身體還被各種維生素，營養物質滋養。有效減肥的同時，還能美白哦~
