有三種減肥食物，吃了後就可以在睡眠中輕鬆減肥，是不是聽上去很誘人呢？下面就來揭曉這三種神奇食物。
1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥
色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，可以抑制中樞神經的興奮度，可產生一定睏倦感。
此外，5—羥色胺在人體內可轉化成“褪黑素”，褪黑素有鎮靜作用，並且可以誘發睡意。
小米含色氨酸非常豐富，可在晚餐主食中加些小米是不錯的選擇，或食用小米粥，都可提高進入腦內的色氨酸的數量。另外，南瓜子仁、紫菜、腐竹、豆腐皮、蝦米、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會憑藉着碳水化合物、蛋白質的飲食搭配順利進入大腦中，讓你的睡眠更安穩。所以，在睡覺前不妨搭配着吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，美國麻省理工學院的茱蒂絲·渥特曼博士認爲，這個方法對很多人都有效果，它像安眠藥有安眠的作用，卻沒有安眠藥的依賴副作用，不會讓人上癮。
2、維生素B族的食物——消煩躁代表食物：全麥食品
b族維生素相互間有協同作用，可增強神經系統和調節新陳代謝的作用。
全麥食品中的b族維生素含量最爲豐富，它可消除煩躁不安、促進睡眠的功效。燕麥、糙米、大麥、全麥餅乾、全麥麪包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
3、鈣和鎂的食物——放鬆神經代表食物：牛奶、核桃
研究顯示，鈣和鎂搭配起來，可成爲天然的放鬆劑和鎮定劑。
富含鈣質的牛奶具有很好的助睡眠功能，堅果類食物中的鎂含量很多，在臨牀上，核桃可以用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
只需睡個安穩覺就可以起到減肥功效是不是覺得很不可思議呢？充足的睡眠是預防肥胖的主要方法，要想有安穩的睡覺就請食用這些減肥食物。
