>>>推薦：健康的早餐是減肥的前提
以下就介紹幾種風靡韓國的飲食減肥法:
番茄瘦身餐
瘦身原理：番茄含果膠，可刺激腸道運動，使吸收、排泄、血液循環加快;檸檬酸可促進糖分的代謝、燃燒脂肪，番茄紅素還能抑制脂肪細胞的增多，吸收多餘脂肪。
推薦指數：★★★★☆
流行於日本的番茄減肥法，目前在韓國也大受歡迎，只不過到了韓國後又經過了小小的改良。用番茄減肥的方法是建議在三餐中有一到兩餐(午餐或晚餐)以番茄代替，其餘正餐照常進食。
1個番茄只有30卡路里，每餐可吃足夠飽，但切忌用煎、炸等高熱量的烹飪方法。連續7-10天，一個月進行一次。堅持3個月一般可以減6~10斤。另外，番茄有美白養顏的功效，多吃多漂亮!#p#副標題#e#
彩虹減肥餐
瘦身原理：疊加各種多彩食物的減肥效果
推薦指數：★★★★☆
看看韓劇中那些美女的身材總是如此纖瘦，很多人都在煩惱怎樣減肥才能更加有效。據說，該食譜的發明者就靠吃這些彩虹食物在1個月減掉13斤。
黃：玉米-延緩人體衰老、富含維生素。 推薦吃法：紅薯玉米粥
綠：西蘭花-減少過量碳水化合物的吸收，促進新陳代謝，維持正常的消化過程。 推薦吃法：什錦西蘭花
紅：番茄-美容養顏、消除疲勞、提高對蛋白質的消化。 推薦吃法：生吃或榨汁
紫：茄子-所含的特殊營養成分對一些常見疾病有着良好的防治功效。 推薦吃法：蒸茄子
白：白菜-含有蛋白質、脂肪、多種維生素、大量粗纖維以及鈣、磷等礦物質，營養豐富。 推薦吃法：醋溜白菜
黑：木耳-具有一定吸附力，有清滌腸胃和消化纖維素的作用。 推薦吃法：木耳炒雞蛋
橙：紅薯-高含量的膳食纖維促進胃腸蠕動、預防便祕。 推薦吃法：紅薯玉米粥#p#副標題#e#
韓式減肥餐
減肥原理：大醬湯富含蛋白質和脂肪分解酶，韓式泡菜中的酶、乳酸菌和纖維素有助於調節體重
推薦指數：★★★★
這是韓國傳統減肥方法中最基本的減肥餐，因爲實施起來簡單方便，受到韓國各年齡階層的女性追捧。傳統的韓式減肥餐主要以大醬湯、泡菜和米飯爲主，有條件的話每頓都可以吃。大醬湯含有豐富的蛋白質和脂肪分解酶，既保證營養，又有良好的瘦身效果。但要注意的是在做湯時絕對不可以放太多鹽。
你還可以加少許辣椒，因爲辣椒的辛辣成分也有幫助脂肪燃燒的功效。另外，韓式泡菜製作過程中產生的酶、乳酸菌和大量食物纖維也有利於消化和製造飽腹感。
最值得推崇的是，韓式減肥餐還很鼓勵吃米飯，只不過在減肥期間要將飯量減少到每頓3勺左右。只要堅持這樣的飲食法，再配合適當運動，1個月減5斤並不是夢想。如今，在上海的進口品超市都可以買到大醬湯料包和韓式泡菜。
