大多數想減肥的妹紙都採用斷食或者捱餓的方法進行瘦身，但這是不科學的。減肥不等於就要捱餓，邊吃邊瘦纔是輕鬆減肥的好方法。下面小編就給大家推薦6種超美味的健康減肥食品，既飽腹又加快燃燒，讓你輕鬆享瘦哦！
減肥不捱餓食物
一、菠菜
減肥功效：增加飽腹感、減少熱量攝入、排毒，有助於減肥。
菠菜中含有豐富的維生素、葉酸、胡蘿蔔素、鈣、纖維素，菠菜不僅能幫助你補充能量，它還是增加飽腹感和減少熱量攝入的佳品。而菠菜含有的胡蘿蔔素能幫助你加快脂肪的燃燒，另外，它所含的較低卡路里也是減肥瘦身的一個大亮點哦！
此外，菠菜還能潔皮膚，抗衰老，菠菜具有促進培養細胞增殖作用，既抗衰老又增強青春活力。中國民間以菠菜搗爛取汁，每週洗臉數次，連續使用一段時間，可清潔皮膚毛孔，減少皺紋及色素斑，保持皮膚光潔。
菠菜含有相當多的葉綠素，尤其含維生素K在葉菜類中最高（多含於根部），能用於鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸有關，兩者對身體健康和補血都有重要作用。
二、杏仁
減肥功效：塑造肌肉、延長飽足感。
杏仁中含有蛋白質、不飽和脂肪酸、葉酸、纖維素，杏仁是非常理想的餐間零食，能滿足你的食慾的同時還能塑造肌肉，而肌肉是加快脂肪燃燒的重要物質，能幫助你快速減肥哦！另外，杏仁所含的不飽和脂肪酸和蛋白質都是能幫助你增加飽腹感和加快燃脂的重要營養物質哦！
杏仁味苦下氣，富含脂肪油，有潤腸通便之功，可使皮膚角質層軟化，潤燥護膚，有保護神經末梢血管和組織器官的作用，並可抑殺細菌。此外，被酶水解所生成的HCN能夠抑制體內的活性酪氨酸酶，消除色素沉着、雀斑、黑斑等，從而達到能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤的美容作用。
現代研究發現杏仁中含有維生素B17，具有抗癌作用。
三、酸奶
減肥功效：抑制有害物質的產生，促進腸子的蠕動，耐餓，因而極具減肥瘦身價值。
發酵後牛奶的蛋白質還保留着，鈣的含量也沒有損失，酸奶還比其他的鈣源補鈣效果更好。最讓減肥女性們驚喜的是，燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發酵後會增加。酸奶有很強的飽腹感，喝了特飽，而且營養也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質，還有那麼多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以減少你的進餐量。甚至可以用酸奶來多代餐充飢。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道的蠕動，從而治療便祕，減輕體重。
同時，酸奶也是乳製品，乳製品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數量，而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動，令體內脂肪燃燒的進程減慢。
四、牛排
減肥功效：有助於減重，還能塑造肌肉。
牛肉有“節食破壞者”之稱，但事實上，吃牛肉是有助於減重的。
研究證明，女性節食的時候，進食同樣熱量的食物中包含紅色肉類（指牛羊肉等）比不不包含的減重量大。牛排中的蛋白質有助於在節食過程中保持肌肉質量。專家建議，儘量吃本地有機牛肉，更健康，也更環保。燒烤4盎司分量的牛腱子或牛裏脊肉，切成薄片，放在沙拉頂部，或者和蔬菜混合着吃，味道也很不錯，既能減肥還能一飽口福。
五、甘藍
減肥功效：補充鐵和鈣，促進腸子的蠕動。
甘藍，天然胃菜。性平味甘、無毒，入胃、腎二經。甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽爲天然“胃菜”。其所含的維生素K1、維生素U，不僅能抗胃潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變機率。有利於激素分泌，幫助乳房發育，各種甘藍均是鉀的良好來源。結球甘藍尚含極豐富的維生素A、鈣和磷。甘藍生食或以鮮品絞汁（200~300C.C），空腹服用，每天2~3次，效果最好。不過，包心菜比大白菜含的粗纖維多而粗糙，故質硬，消化功能差的人不宜多用。
生甘藍切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成細條，加少量肉湯煮，再在煮好的菜上面加幾片薄薄的橙子片，也是不錯的減肥瘦身好食物。
六、藜麥
減肥功效：均衡補充營養，調節免疫和內分泌。
藜麥屬於易熟易消化食品，口感獨特，有淡淡的堅果清香或者人蔘香，具有均衡補充營養、增強機體功能、修復體質、調節免疫和內分泌、提高機體應激能力、預防疾病、抗癌、減肥、輔助治療等功效，適於所有羣體食用，尤其適於高血糖、高血壓、高血脂、心臟病等慢性病，以及嬰幼兒、孕產婦、兒童、學生、老年人等特殊體質和生活不規律人羣。長期食用，效果顯著。
藜麥符合人類對食品-----安全、健康、營養、天然的需求，2005年後，已經成爲國際上炙手可熱的時尚健康食品。
藜麥既含有纖維（每1/2杯2.6g），又含有蛋白質，這兩種主要的營養可以保持你幾個小時不感到餓。用藜麥代替米飯，翻炒。或者試一試這樣的絕妙早餐：將1/2杯藜麥、2/3杯水，1/3杯橙汁混和，煮15分鐘。再放上葡萄乾和碎核桃仁各一大匙。
