1、每天喝盡可能多的白開水，至少一天8杯，每杯500CC。這些水可以神奇地把你“撐”起來，幫助你減少飢餓感，沖掉體內多餘的脂肪，保持新陳代謝運作通常，還能讓你的皮膚看上去能擰出水來。
2、在外面用餐時，最好不要看菜單。滿眼淨是你感情最深的甜點啦什麼的，吃吧，犯錯誤；不吃吧，對不起自己；所以乾脆就別惹那麻煩，直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。
3、很多人一起吃飯時，最好挨着男士坐。因爲在男士面前女性通常不會暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，這樣你就可以少吃很多東西；第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物，如此一來你又可以少吃一點。
4、給自己加點壓力。不斷提醒自己爲什麼要瘦：爲了即將來臨的假期旅遊（要少穿一點）、高中畢業十年的同學會（要穿得貼身性感一點）、某位同事的生日派對（要穿得又少又性感）、又將流行一輪的“女人味”十足的時尚服裝（你當然知道“女人味”是什麼“味”）、某件衣服買的時候就小一號……
5、管好你的嘴巴（痛苦但是必須）。減肥先減食慾：每次吃東西只吃自己餐盤裏一半的食物，另一半不吃；到西餐廳吃飯時，要求服務生別送麪包；點比薩時，聲明不要起司，只要蔬菜口味；用芥茉代替沙拉醬和魚肉、雞肉等調味料；早餐只吃一根香蕉，8卡的熱量填飽肚子。
6、買一些無法引起食慾的東西放在冰箱裏。一打開冰箱自己先覺得“沒勁”了，自然沒有吃的念頭。
7、把切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃。放在冰箱裏隨時拿出來吃也行，放在包裏當零嘴也行。
8、聰明人不吃西式快餐。西式的餐點尤其是快餐，簡直是不負“垃圾”的“美譽”，熱量又高、脂肪又多；所以，想減肥就要儘量吃用中式蒸煮法烹調的食物，比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛又沒有脂肪，白吃不長肉！
9、給自己來點鼓勵。階段性地檢驗“成果”：每星期稱一次體重。不要每天稱，那樣容易因爲看不到成績和進步而讓自己喪失信念；一週稱一次，哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮，備受鼓舞。
10、晚餐後不吃任何東西。
