白白胖胖的身體，纔是健康才能更長壽。可其實肥胖對身體健康並不利，但身體過胖的時候，老年人應該及時減肥，以免肥胖對身體健康造成極大的破壞。
老年人肥胖有什麼影響？
1、容易得糖尿病
老年人過度肥胖的話，很容易得糖尿病，因爲長期持續性肥胖人羣，患上該病的機率非常的高。而肥胖人羣之所以容易患上糖尿病，是因爲身體代謝能力被大量脂肪的影響了，導致胰島素產生抵抗。
一旦體內的胰島素產生了抵抗，將會影響人體吸收葡萄糖，造成血液中的大量糖分，無法被正常吸收。慢慢地血糖就會不斷升高，未能得到及時治療的話，就很容易發展成糖尿病。
2、容易得高血壓
進入老年之後，身體素質下降，各大疾病都會接踵而來，患病的概率要比年輕時多很多。其中，高血壓疾病的常見人羣就是老年人，而且肥胖的老年人，患上高血壓的概率又更高。
爲什麼肥胖老人更容易得高血壓呢？那是因爲肥胖者體內堆積沉積了大量的脂肪，相對增加了血液循環量，致使心跳增加。長期如此心臟負擔會加重，進而導致血壓升高。
3、容易出現疼痛
肥胖的人，體重超標，很容易因爲負重而產生疼痛。比如說腰痠背痛、膝關節疼痛、髖關節疼痛，還容易產生痛風問題，導致老人經常半夜痛醒。
老年人如何減肥？
1、攝入足夠的碘元素
人體缺乏碘元素的時候，人體的新陳代謝功能會下降，會導致分解脂肪的速度下降，甚至出現不再分解脂肪的情況。這樣一來，容易導致體內的脂肪堆積得越來越多，從而導致身體不斷增肥。
所以說，老年人要減肥需要攝入足夠量的碘元素，比如說多吃海帶，這種海藻類食物碘元素含量非常豐富。日常可以多用它煮湯喝，以便爲身體補充碘元素。
2、少吃鹽
很多老人因爲味覺退化了，做菜的時候，往往嘗不出鹹淡。因此，會放入大量的食鹽，整天吃過鹹的飯菜，將會導致體內鈉元素過量，很容易造成身體水腫問題，讓老人變得越來越胖。所以說，老人日常飯菜要清淡一些，不僅要少鹽而且要少油，因爲油脂攝入過多，也會造成身體肥胖。
3、減少攝入量
進入老年之後，身體所需的熱量會逐漸降低，而代謝能力也會下降。如果老人吃太多的話，就會導致身體攝入過多的熱量，熱量過剩就容易轉爲脂肪堆積在體內，從而誘發人體肥胖問題。所以說，老年人日常進食量要適當減少。
同時小編提醒，爲了避免攝入過量的熱量，一定更要少吃糖分、高脂肪的食物，因爲這些食物產生的熱量特別高。吃的越多，體內堆積的熱量就越多。
老人肥胖想要減肥，一定要慢慢來，循序漸進。不能追求快速減肥，不然身體承受不了，反而容易生出許多的疾病。而且老人減肥的時候，應該通過飲食、運動一起搭配進行。而不能通過吃藥、節食等方法瘦下來，這樣錯誤的減肥方法，反而會損傷老人身體健康。
