下面這幾個飲食注意事項，建議肥胖人羣要來看一看，並且日常進食要注意一下，避免變得更胖。
過節怎麼吃不會胖
1、飯前先喝湯
過節的時候，家裏都會準備豐盛的菜餚，大魚大肉是少不了的。在美食面前很多人都抵制不住誘惑，尤其是減肥人羣，總是告訴自己“先吃在減肥，因爲吃飽了纔有力氣減肥。”接着便放肆吃喝，肉一口接着一口地吃。比如說紅燒肉、紅燒魚等，這些菜餚美味可也比較油膩，吃多了很容易長肉。
加上過節的時候，人多熱鬧，大家都是邊吃邊聊，一不下心就會吃下比平常多的食物。每餐都多吃一點，身上的肉就多長一些。如果不想要放假幾天就變胖的話，建議飯前先喝湯。一碗湯水下肚，再隨便吃些食物就會有飽腹感的。這樣子可以降低人們的食慾，避免大量食物吃進肚子裏。
其中，喝湯的時候最好選擇比較清淡一些的，比如說蔬菜湯、山藥湯、蓮子湯、鴨肉湯等，腸胃比較好吸收。少喝油膩的湯水，比如說雞湯等。空腹就喝油膩的湯水，很容易反胃，造成腸胃不適。
2、多吃蔬菜
每逢佳節總是會準備豐盛的佳餚，其中多是肉類等硬菜，比如說雞鴨魚豬牛肉都是少不了的，而且烹飪方法也比較油膩，比如話說不是紅燒就是煎炸的。吃多了體內會在短短几天就堆積很多的脂肪，消化器官無法將它們及時代謝掉，最終就會變成贅肉長在你身上，讓你小肚子越來越大。
建議每到過節的時候，吃飯時應該多吃蔬菜。或者說盤中裝飾的水果，這樣子可以爲身體補充維生素和纖維素，讓人體內的膳食纖維保持充足的時候，體內多餘的脂肪能夠更好地被排出身體，進而起到減肥效果。其中，餐桌上的炒青菜、涼拌黃瓜、炒木耳、炒空心菜等等，千萬別隻盯着肉吃。
過節如何運動減肥
節日本來是休閒的日子，應該多娛樂活動，和好友聊聊天，玩耍一番。但是娛樂歸娛樂，日常該做的運動還是不能忘記的。因爲堅持每天運動可以增強免疫力，促進脂肪燃燒，既能夠讓人們少生病，又可以讓人們更快瘦下來。下面幾種運動減肥效果極好，要試試：
1、爬山
節氣到了很多人都會回家過節日，很多人也會趁此機會聚一下。好友相聚別總是在奶茶店或者說美食店，還是做一些戶外運動比較好。既可以看到美景，舒緩壓力，調節心情，還能夠鍛鍊身體，有助減肥。
建議大家可以相約爬山，爬山過程可是很消耗能量的，同時鍛鍊大腿肌肉。下山之後要輕按或者說揉搓大腿和小腿，避免肌肉中的乳酸堆積，不然的話，雙腿會變得更加粗壯。
2、擡腿運動
睡前的時候，整個躺在牀上，然後雙腿併攏，再慢慢擡起雙腿與腰身成90度，接着緩慢放下，距離牀面五六釐米的時候，又重新擡起來。反覆多次，堅持五分鐘就可以休息了。休息過程中，也要揉按下雙腿，能夠更好地促進脂肪燃燒。
