有些胸小的女性天天爲如何提升胸部而發愁，有的亂用藥物或者進行手術，往往帶來不可預估的副作用。本文主要從運動和按摩方面介紹一些豐胸的方法，希望能夠幫助女性朋友實現自己豐胸的目標。
第一類：運動豐胸
1.先用雙手聚攏放置於胸部下方，將整個胸部置於手掌之內，運用中指的指腹輕輕按壓兩胸中間的位置。然後向後運動，用整個手掌向兩側將胸部輕輕提拉起來，順帶在腋下輕輕揉壓兩下，促進血液循環。
2.擡起左手手臂，用右手握住手臂，然後從肘關節往下進行按摩，直至胸部。左右手交替，重複動作。
3.左手放置在左胸斜下方，手掌掌心朝外，利用右手向內推動胸部，推動的時候大拇指放置在下手掌肚的側面配合推動，做完後同樣左右手交換重複動作。
4.利用食指和中指的指腹部分，輕輕用力按壓胸部周圍的一圈，讓胸部放鬆，按壓的力度要特別注意，不要過於用力，控制好力度，達到稍微有酸脹感即可。
第二類：呼吸豐胸法
雙腿盤坐在地板上，兩腳底併攏；兩個膝蓋儘量向下放，不要翹起來，上半身向上進行伸展，兩臂同時向上伸直；通過鼻孔吸氣，保持雙肩平穩，不要上擡，衝鋒擴展胸廓，上半身緩慢前傾，同時保持收腹狀態讓腹部下壓；一直前傾到上半身的極限，再屏住呼吸；憋不住氣的時候，一邊吐氣一邊擡起上身，此時的雙臂不要用力。擡起身體後呼吸5次做調整，重複5-10次動作。在呼吸的過程中有幾點特別注意，上半身儘量舒展伸直，小腹保持收緊狀態，呼吸要平穩，不要忽快忽慢。
第三類：按摩豐胸法
胸部按摩主要是集中在三個穴位上（檀中穴、神封穴、乳根穴），這三個穴位能夠刺激腺體和內分泌，從而增加腦垂體的激素釋放，再作用於卵巢，激活乳腺細胞，促進乳房發育，讓更多的血液流向胸部，最後讓胸部變得豐滿起來。
1.膻中穴：穴位位於兩個乳頭的中間，用大拇指進行壓制，如果力道太大感覺到疼痛，就改用食指輕輕揉。輕揉十秒左右，然後放鬆，重複進行二十次。
2.神封穴：在檀中穴和乳頭之間還有一個穴道，叫做神封穴。神封穴的指壓法也是一樣的，用食指輕輕按壓，也是十秒鐘一次，二十次爲宜。
3.乳根穴：這個穴道在乳房下緣沿胸下圍的位置，按壓方法和時長與前兩個穴位一致。
因爲每個人的年齡不同，個人體質也不相同，因此選用的方法也有所不同。
每個人的年齡、體質不同，選用的方法也有所不同，見效的速度也不一樣。可以通過多種方式結合起來使用，可能會有意想不到的驚喜。
