減肥是很多人煩惱的事,而且大部分人都不喜歡運動減肥,都希望食療就能達到的效果最好。那麼吃百香果能減肥嗎?減肥吃什麼水果蔬菜比較好呢?
吃百香果可以減肥嗎
百香果含有高碳水化合物,同時含有比較高的纖維量,而且熱量比較低,所以在減肥期間吃百香果對減肥是有幫助的。同時吃百香果還可以增加飽腹感,能夠吸附膽固醇和膽汁之類有機分子,抑制人體對脂肪的吸收,從而達到降低體內脂肪,幫助瘦身的效果。所以如果想用百香果來減肥,那麼一天大概吃2~3個就可以了。
減肥吃什麼蔬菜
1、韭菜
韭菜中含有大量的粗纖維,能促進腸蠕動,有較強的通便作用,可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物,從而有利於減肥和清潔腸道。
2、花椰菜
花椰菜是一種能夠幫助刮腸油的蔬菜,經常吃這樣的蔬菜,對於腸道中的垃圾和宿便有一定的清理作用,而且經常吃花椰菜還能一直吃下去的食物中脂肪凝結在皮下,這樣人就不容易發胖。
3、菠菜
菠菜熱量非常低,每100克菠菜的熱量僅有17大卡,且含有大量的植物粗纖維,能夠促進腸道蠕動,利於排便,絕對是一種任吃不胖的蔬菜。
4、黃瓜
黃瓜是一種含有非常豐富的維生素的蔬菜,而且這種蔬菜當中不含脂肪也不含糖。每天吃一次黃瓜,可以半根也可以一根,這樣堅持一段時間對減肥有幫助。
5、黑木耳
黑木耳的作用是降低血粘稠度,軟化血管,使血液活動動暢,能預防血管疾病。另外黑木耳還有較強的吸附作用,吸附體內廢物排出體內,具有良好排毒效果。
減肥吃什麼水果
1、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素,能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入。
2、聖女果
聖女果富含豐富的維生素,有利於抵擋紫外線的照射,是最好的防曬水果之一,也是減肥時必備的食物。
3、番石榴
番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝。
4、葡萄
葡萄雖然是高糖分的水果,但是熱量極低,所以葡萄也是可以幫助減肥的,但是要適量食用。