大腿粗穿褲子很不好看，尤其是現在人們都喜歡穿的很少很短，喜歡將大腿更多的暴露出來，才更性感。如果腿部太粗的話，是不敢露出來的，短褲是不敢穿的。看到那麼多漂亮的明星都有大長腿，真是令人羨慕，所以，很多女性開始減大腿，希望自己也能夠擁有修長的大腿，但是局部減肥的難度還是很大的，該如何將大腿的贅肉減下來？接下來給大家介紹幾種減掉大腿脂肪的方法。
1、牀上蹬車運動。其實有很多簡單的運動都是可以瘦大腿的，關鍵是能夠堅持，很多人減肥不成功的話就是因爲不能堅持，只要能夠堅持的話，一定可以瘦下來。每天晚上睡覺之前躺在牀上，平躺然後將雙腿擡起，之後開始做蹬自行車的動作，要這樣堅持至少30次，然後，放下休息片刻，再擡起繼續蹬車，做這樣的動作至少10個回合，直到感覺大腿較酸，而且身體出汗，才達到脂肪分解的效果，這種動作要天天去做，堅持3個月，你的大腿一定可以瘦下來。
2、騎自行車。開車的女士們減少開車的時間，去買一輛自行車開始減肥之旅。每天堅持騎自行車上班既可以減少腿部的贅肉，讓大腿更加的結實比例更好，還可以鍛鍊身體增強體質，而且，環保出行也是非常時髦的。選擇一個可以騎自行車半個小時到達的目的地，然後每天堅持騎車，你一定可以讓大腿瘦下來的。
3、每天做高擡腿20分鐘。這是一種有一點難度的運動，擡腿跑步是需要花費一定的氣力的，腿部擡得越高難度越大，但是腿部擡得越高減肥的效果就越好，因此，在高擡腿跑步的過程中不用追求速度，一定要追求質量，每一次擡腿都要擡得足夠高，讓自己得大腿和地面平行，這樣堅持20分鐘，每天完成這樣的運動，你的大腿一定可以瘦下來。
4、每天堅持蹲馬步。人在下蹲得時候全部是靠大腿的力量來支撐，而蹲馬步更需要大腿的力量，所以，做蹲馬步是完全可以減掉大腿贅肉的，每天堅持蹲馬步15分鐘，而且這種蹲馬步還要配合一種動作，而不是靜止不動，在蹲馬步的時候要雙腿要左右搖擺，這樣堅持一15分鐘以上再站起來，你的大腿就會感覺到痠麻的感覺，說明大腿的脂肪再快速的分解。
5、每天做跳蛙運動。這種比蹲馬步更難一些，是要求在下蹲以後還要繼續的向前跳，像青蛙一樣要不停的跳，這種蛙跳至少要做300個，而且，每天要堅持做，這種運動可以讓你的大腿脂肪快速的燃燒，這種運動不僅可以瘦大腿，對我們的脊柱的健康也非常的有幫助。
