我們每天時刻不停地呼吸着。雖然這是無意識中自然而然進行着的活動，但是隻要我們稍稍花些心思注意下，就能起到減肥的功效。這便是呼吸減肥法了，對消除小肚腩、寒症、便祕都十分有效。下面介紹正確的呼吸法及其功效。
深呼吸能夠給身體提供更充分的氧氣。首先，先來掌握深呼吸的正確方法。將手掌貼在腹部，吸氣到你的最大限度爲止。然後慢慢地吐氣，有意識地讓腹部慢慢地鼓起來，當腹部有滿滿的膨脹感時，保持該狀態數秒鐘。用你的手掌，好好地感受腹部的起伏。到這裏便是一組動作了，大約要花15秒。給自己定個目標，一次做十組。
充分花時間掌握了深呼吸後，挑戰下用鼻子深呼吸吧。爲了讓腹部鼓起來，用口呼吸的方法比較簡單，但是考慮到對減肥的功效還是用鼻子呼吸最好。把“認真感受腹部的起伏”、“慢慢地呼吸”這些話作爲口號，然後慢慢地增加呼吸的次數。深呼吸吐氣時，還是用口更好。
正確呼吸法的功效：
代謝增加
糾正了呼吸法後，能夠使身體的角角落落都能分到新鮮的氧氣，這會使得身體脂肪的燃燒率上升，達到代謝增加、脂肪容易燃燒的狀態。
體溫上升
因爲呼吸運動，橫膈膜的活動此時變得活躍，這會使體溫有所上升。再加上充分氧氣的供給，血液循環得到改善，於是寒症在此時也能得到一定程度的改善。
消化能力上升
通過使用腹部的呼吸法，能讓腸道運動變得更爲順暢，所以對便祕的改善也很有功效。
腹肌得到鍛鍊
這種呼吸法，跟進行使用腹肌的運動有同種功效。腹肌得到鍛鍊，這對防止小肚腩是很有功效的。
呼吸減肥法是不挑時間與地點、自然而然的減肥，同時也能使心安定下來。另外，對已經開始通過運動鍛鍊減肥的人來說，如果能增加深呼吸的話，減肥效果會顯着上升。大家試着從掌握正確的深呼吸開始吧。
每天練習腹式呼吸的好處有哪些
1、提高肺活量
腹式呼吸可以使胸廓最大限度的擴張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進入肺部，加強了呼吸功能，提高肺活量，還有心肺功能均可改善，減少了心肺疾病，如冠心病，支氣管炎等。
2、減少肺部感染
腹式呼吸可以改善心肺功能，對於老年性肺氣腫和其他肺通氣障礙的康復很有幫助，還能減少肺部感染，尤其是降低患肺炎的機率。
3、促進腸胃蠕動
由於腹式呼吸腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，促進腸蠕動，防止便祕，起到加速毒素的排出，減少了腸胃內細菌的增長。此外，對結腸癌及痔瘡的預防也很有成效。
4、利於經氣流通
腹部有大量的經絡通過，並有幾十個穴位遍佈，尤其是維繫胎兒的生長的神闕穴，即我們的肚臍，所以我們加強腹式呼吸就可以促進腹部經氣的流通，有利於人體經絡的運行，從而有利於全身的生命活動。
5、減肥瘦身
腹式呼吸法有助於刺激腸胃蠕動，可促進體內廢物排出，如果每天堅持腹式呼吸，有利於消除腹部脂肪，排除腹部廢物，改善腹部的血液循環，從而達到減肥的作用。還能可以放鬆胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優美。
