對於愛美的小仙女來說，你知道女人身上哪個部位是最難減掉的嗎?有人會說大腿，也有人會說腰部，不過小編告訴你其實都不是。對於女人來說，有個地方的脂肪是最難減的，它就是手臂外側，而且還經常被大家忽略掉。
手臂外側的肥胖是怎麼造成的
我們平時的手臂運動或是伸展的方向，大多隻有前後很少有外側的練習。手臂外側的力量運動較少，有很容易鬆弛，所以肌肉不使用的部位也非常容易堆積脂肪，尤其在25歲過後更加明顯。
攝入太多高熱量的食物
手臂胖還有一個原因，主要是人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成爲脂肪囤積在體內導致肥胖。
你是不是皮下脂肪型的手臂
手臂上積聚了過多的皮下脂肪，讓手臂變得肉肉的。瘦手臂的時候，如果集中活動脂肪積聚的部位，是難以減下來的，因爲皮下脂肪通常是全身一起積聚，所以做做全身運動反而更有效。這一類人羣通常也存在隱性肥胖的問題。
皮下脂肪型手臂形成原因
爲什麼我們的皮下積聚了那麼多脂肪呢?一般來說，生活上的壞習慣和飲食不規律是主要原因。想瘦手臂可以做有氧運動，如果能堅持一個月的有氧鍛鍊，瘦手臂的成效會相當明顯。
你的手臂是不是鬆弛型
隨着年齡增長，手臂上的贅肉變得很軟，鬆弛而且下垂，就是我們經常說的“拜拜肉”!還有手臂長期缺乏運動，體內的廢物、脂肪更容易積聚起來。
鬆弛型手臂形成原因
平時活動手臂的機會太少，所以在日常可以多提一些重物，這些小細節能緩解手臂變鬆弛。或是到超市買完東西時，你提着它步行，都是很好的妙招。
最有效的瘦手臂方法 動作步驟示範
1、跪立，挺直後背
跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，手心向後。
2、雙臂儘量向後擡起
兩手向後漸漸擡氣，配合短促呼氣，手臂向後擡起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
3、手心朝向體側
上一步動作完成後，將兩手心朝向體側。
4、再次擡手臂
保持手心向體側姿勢不變，在短促呼吸的同時，將手臂向後擡至最大程度。反覆10次。
5、手心轉向朝前
上一步驟完成後，將手心朝前。
6、向後擡手臂
向後擡升手臂，同時配合短促呼吸。
