成功不是無緣無故就能取得的，就像我們應聘一家公司，hr會問我們有什麼人生規劃。工作中老闆也經常跟我們說，工作一定要有個目標，有了目標才能好好使勁。減肥也是一樣的道理，合理的減肥目標對於我們身材的塑造能起到推波助瀾的作用，而不科學的減肥目標則會讓我們的減肥大業提前壽終正寢。嚴重的還會影響我們做其它事情的興致。
小編就經常遇到這樣一個問題，很多剛減肥的小白上來就恨不得給自己定個3天減10斤、一週練出馬甲線、一個月瘦掉大象腿等等。然後節食運動了幾天發現沒有效果後就開始抱怨，減肥真的好睏難啊。於是各種自暴自棄就出現了，反正自己節食也節食了，運動也運動了就是瘦不下有什麼辦法，索性也就不減了，這都是不合理的減肥目標所造成的。
那麼到底要怎麼樣定製目標才能讓我們更加靠近成功並且感受到減肥的樂趣呢？
1、要對目標有認同感
不管你是爲了瘦下來穿上好看的衣服，還是因爲男朋友嫌你胖要減肥，我們首先都要對我們的減肥目標帶有認同感，如果你從一開始就帶有牴觸的心理，那麼減肥的效率就會大大降低。
等你對目標有認同感的時候，減肥的效率也會大大提高。
2、公開你的減肥目標
我們經常會在某些雞湯裏面看到，當你想要做一件事情的時候，先不要說出來，等到做到了再說否則成功率會下降，但是這都是對於自律感比較強的人來說的。對於自律比較差的小夥伴，小編想說，你可以先公開減肥計劃，讓身邊的朋友一起督促你。
3、同個目標不同的結果
在我們設定好一個目標的時候，總是會因爲各種原因出現一些想象不到的困難，這個時候我們就要給我們最初的目標分級調整。
比如何你理想中的目標是一個月瘦掉10斤，體脂肪含量下降百分之一。而你可能達到的目標是一個月瘦下5斤。
在減肥這件事情上，每週要改掉一個壞習慣，增加一個好習慣，這樣才能保持減肥的成就感。
還要給自己一些正向的提醒，比如今天跑步跑了3公里比昨天進步了1公里，能清楚的感受到自己的肚腩要變平坦了。
每天給自己一些積極的暗示，可以讓你的減肥道路更加通暢，還能給自己培養良好的減肥習慣，並且能有效的提高減肥的效率。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
