國慶長假結束了，該收收心好好工作了，胃也該縮一縮了，畢竟我們都是要減肥的人。所以對於大多數人來說，接下來的日子可能是我不吃肉了，只吃素，就算吃肉也要挑着時間吃，比如經期再來。
如果你真的抱有這個想法的話，那麼小編要告訴你，不好意思經期大吃大喝的話，也是會長胖滴。
那麼爲什麼很多人都認爲經期大吃大喝是不會長胖的呢？這是因爲很多人都認爲經期新陳代謝比較快，所以如果飲食跟平常一樣的話，是可以變瘦一點的。這樣的說法是沒有錯，但是如果你大吃大喝的話，那麼非但不會瘦還會長胖！
不管是在什麼時候，大吃大喝總是要付出代價的，該長的肉也還是會長的，所以經期吃肉不長胖這個說法是錯誤滴。
今天吃下去的肉，都會以另外一種形式報答在你身上，所以不管是在假期還是經期都切記不要暴飲暴食。
那麼如果想要在經期減肥要注意什麼呢？
甜食不要吃的放肆
大多數女性多多少少都會有點經期綜合徵，比如情緒不穩定，容易暴躁等，於是就喜歡吃一些甜食來緩解，吃是可以吃，但是要少吃。經期如果吃太多甜食的話，會導致身體的血糖升高，胰島素升高容易加重痛經。
不要吃太鹹
經期有些女生身體會有比較明顯的水腫，所以一定不能吃太重口味的食物，以免加重身體的水分瀦留，使身體的水腫更加的嚴重。
多吃蛋白質的食物
女生多吃蛋白質的食物對身體總歸是有好處的，且蛋白質作爲身體的三大能量來源之一，也是不可缺少的，多吃富含蛋白質的食物，可以有效的補充經期流失的食物，建議多吃一些魚、蝦或者雞肉等等。同時還可以多吃一些纖維素含量高的食物。
控制熱量
減肥的關鍵是控制熱量，所以可以在廚房準備一個小的稱子來稱量食物，讓你在平時的飲食中對吃進去的熱量比較有底，等你外出吃飯的時候心裏也會比較有數。
奶製品
每天補充一些牛奶類的食物，如果擔心長胖可以吃一些脫脂或者低脂的牛奶。
經期雖然新陳低些比較高，你在經期吃很多東西都覺得不會長胖，但是過了經期就會快速反彈，所以爲了身材還是不要放肆。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
