25歲是人生的一個臨界點，這一年是生命力最旺盛的一年，在接下去的每一年裏，身體的各項機能都是在走下坡路。上學的時候，男生們在籃球場上揮着汗奔跑着，女生們爲了練好一個舞蹈一次次的排練着，那年青春正好，我們總是運動，活力滿滿。
離開學校參加工作後，忙碌的工作讓你再也沒有想要運動的慾望和能力，於是你開始幾乎不跑步、不打球也不運動了。白天在辦公室一坐一整天，晚上回到家刷刷朋友圈，然後洗澡睡覺，如此重複着簡單而單調的生活。
有一天你開始發現，自己的體力漸漸的不如從前了，開始容易感到疲憊，爬幾層樓梯就開始氣喘吁吁，變的沒有激情還容易煩躁，於是開始唸叨着自己老了。
上面的這幾種就是缺少鍛鍊的直接體現，特別是過了25歲之後，身體的新陳代謝下降，如果不及時鍛鍊還會有肥胖的困擾。
現在就開始運動
新陳代謝下降後身體的肌肉和脂肪的比例開始下降，體內的脂肪率變高，如果你及時的鍛鍊身體，再加上適當的飲食習慣，就可以抑制這個過程，延緩人體的衰老機制。
不管你開始鍛鍊的時候多大，最重要的是從今天開始，並且堅持下去。鍛鍊身體的兩個最佳時間，一個是25歲之前，一個是從現在開始。
選擇你感興趣的運動，並且堅持下去
選擇哪種運動關鍵是要看個人的興趣或者體力。不管哪種運動在開始的時候都要記住不要不要急於求成，如果一開始的運動量就過大的話，那麼很有可能會導致肌肉拉傷的情況出現。
在25歲之後，隨着年齡的增長，人體所需要的熱量會慢慢減少，也就是代謝率會下降，容易把吃進去的營養儲存起來成爲脂肪，所以在飲食方面也要注意。
關注自己的營養，摒棄一些不良的飲食習慣
不管你需不需要減肥，都應該少吃脂肪類的食物，少吃精細的食物，而多吃一些粗加工的穀物，這些穀物既可以爲肌肉提供鍛鍊的熱量還是纖維素的一種優良來源。
25歲之後，我們可以不談戀愛，但是一定不能不鍛鍊身體，談戀愛是一場精神上的愉悅，而鍛鍊身體則是心靈和身心的愉悅，從現在開始關注自己的身材，不要長成自己不喜歡的模樣纔開始想着減肥。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
