夏季無論再吃什麼之前，都會想到這個食物的熱量，吃了會不會長胖這些問題。尤其是在晚上，我們該怎麼吃纔不會長胖呢？推薦一種適合晚上吃的水果，減肥必備！
西柚又名葡萄柚，成熟後的西柚皮是淡黃色，果肉是淡紅白色，味道比較酸，稍微有苦味。西柚的營養價值很高，含有蛋白質、檸檬酸、粗纖維質和多種維生素，而且含糖分很少，所以是一種很好的減肥水果。
西柚減肥原理
西柚中含有大量的維生素C，可以有效促進腸胃的消化和吸收，而且膳食纖維也很多，可以很容易的產生飽腹感，減少進食量。西柚中還有一種特殊的氨基酸，能抑制胰島素的分泌，從而抑制糖分轉化成脂肪在體內堆積。另外，西柚是一種熱量很低的水果，就算吃的比較多，也不用擔心會發胖。
西柚的好處
1、西柚中含有豐富的維生素C，可以預防雀斑、消除皺紋，睡前喝一杯西柚汁可以幫助睡眠，而早起喝一杯西柚汁可以有效防止便祕。
2、西柚對防止高血壓和心臟病都有很好的效果，因爲西柚中含有很多鉀這種天然的礦物質，正好是高血壓患者需要的。
3、西柚還可以降低血液中膽固醇的含量，這是因爲西柚中含有一種天然果膠的營養成分，能起到清潔血液的作用，是現代人的健康水果。
4、美容養顏也是西柚的好處，因爲西柚中有天然的維生素P，能幫助皮膚恢復光澤，還能強化皮膚的毛細孔功能，愛美的女性可以多吃這種健康水果。
葡萄柚減肥餐單
早餐：
1、半個西柚（可榨汁）無糖。
2、兩隻雞蛋任何煮法均可。
3、兩片煙肉。
午餐：
1、半個西柚（可榨汁）無糖。
2、沙律（醬汁不限）。
3、肉類（任何煮法均可）。
晚餐：
1、半個西柚（可榨汁）無糖。
2、肉類（任何煮法均可）以魚類爲佳。
以下二選一：
1、綠或紅色蔬菜類（可配任何調味，牛油也可）
2、沙律（醬汁不限）
3、如有需要每餐只可飲一杯低因咖啡或淡茶。
注意事項：
腸胃不好者不適用，因葡萄柚傷胃。
肚子餓時可喝牛奶或無糖飲料，不可喝調味乳或其他飲料類，例：奶茶、果汁、八寶粥等等之類。
其餘時間不能吃東西，作息儘量正常點，熬夜多少會影響到效果，可吃其他水果，但適量。
不能吃任何澱粉類麪粉類的食品，例：飯、面、水餃、麪包、餅乾、紅綠豆薏仁等等之類。
下面註明：第一天沒效果，第二天會瘦一公斤，第三天開始，平均約每兩天瘦半公斤，效果會很明顯。
最重要的一點！早餐的菜單是絕對不可或缺的！如果習慣一天只吃兩餐！請把早餐挪到午餐吃！
