天冷，人懶、穿得多是冬天的特色，但是對於減肥的人來說，這些不是好現象，包裹在厚厚衣服下的身體完全看不出肥瘦，而氣溫低讓新陳代謝都變慢，人懶就更是減肥大敵。怎樣在冬季預防肥胖？當出現這五個信號的時候，你就要警惕了。
一、重口味
當你不知不覺中改變了自己的飲食，越來越偏重口味了，要注意了。當身體缺乏某種元素的時候，身體自然反應會非常想吃重口的東西，緩解元素缺乏所帶來的唾液分泌增多。另外，當代謝出現狀況的時候，人也會嗜重口味。因此，當口味越來越重的時候，要注意了，無論哪個原因都對減肥不利。
二、偏食
偏食或着是食譜單一都一樣，當長時間只喜歡吃某一樣食物，或者對其它食物都沒有胃口，也要注意了，這也是身體代謝出現問題的徵兆，及時檢查，做好預防措施。
三、便祕
便祕出現證明身體排毒機制有問題了，排毒不暢是減肥的大忌。缺乏纖維素、維生素或者內熱都會出現便祕，消化系統不好也會導致便祕，這些最終都能歸結到排毒不暢上面，排毒不暢會給身體帶來很大的影響，無論是美容、美體還是養生都不是好兆頭。
四、習慣加餐
習慣加餐特別是宵夜，這也不是好兆頭。人體的新陳代謝每天不是處於恆定的狀態，偶爾感覺到飢餓需要加餐屬正常現象，但是如果習慣了加餐，每天時間不限總想着加餐，這就是長胖的信號了，一定要狠狠的遏制。
五、坐下肚子難受
當你發現坐下來的時候肚子會頂着很難受了，說明你已經開始在長胖，必須採取措施預防瘋狂長胖了。腹部是最容易出現脂肪堆積的地方，當你不經意之間發現肚子上有一圈肉了，你必須要有所行動了，否則就會瘋狂長胖。
那麼要怎麼減肥最快
1.保持每天半小時鍛鍊
冬季很人有人運動，其實冬季減肥運動以有氧爲主，慢跑，健身都是不錯的選擇。現在很多人都流行去健身房，這也是一個不錯的選擇，做一些力量訓練，不僅能減肥還能塑造有型的身材。平時上班或者上學的時候少坐一個公交車站，多走路，走樓梯不要坐電梯，週末的時候多參加一些騎車、游泳等運動。
2.控制飲食
大家都知道，肥胖跟飲食有着很大關係，所以想要減肥的話，控制飲食是重中之重，如果平時沒有大量時間去做運動的話，或者是不想太辛苦，那麼就趕快來用飲食減肥法。人肥胖是因爲攝入的熱量大於消耗的熱量，在飲食的時候你要儘量做到少攝入熱量，當你運動熱量消耗大於攝入量的時候，你就是在減肥，由你的脂肪來提供差值。在日常飲食中，應該多吃蔬菜，水果，粗糧（燕麥），豆製品，肉類的攝入一般選擇魚肉，牛肉來代替脂肪多的豬肉。不要節食，不用餓肚子，只是調整你的飲食結構，畢竟你不是很胖。
3.每天喝枸杞子泡水或者白開水
枸杞汁訴裏面含有多種天然的親水性成分，例如：雜多糖、多元醇、維生素C等等成分，這些成分能夠更好的讓你保待腸道中的大量水分，使腸道得到滋潤、不致使大使困枯燥引起便祕，所以能起到輕瀉作用，並且枸杞子中的類胡蘿蔔素對於視力也是非常有好處的，因此，枸杞汁能久飲不上火。
每天用枸杞子泡白水，可以更好的讓你清熱解毒生津明目，這樣不僅保健而且能夠減掉油脂。
4.泡腳促進血液循環
冬季，很多女孩很容易因爲虛冷症引起水腫或者下半身肥胖等問題。在這個時候用泡腳來減肥就再合適不過，而且還可以暖身，只要每天將雙腳浸泡在溫水中15－20分鐘即可。
這種方法的減肥原理：在最開始的時候先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘後，你的體內就會覺得熱呼呼，然後氣會隨着血液，循環至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。
基本方法
準備一個大且深的水桶，以水位能浸到小腿一半以上爲原則。需要提醒大家的是，不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，纔不至於抽筋。浸泡時間約半個小時，如果水涼了怎麼呢？中間可加熱水1~2次。
在泡腳前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食慾或消化。扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。
5.按摩減肥
冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。在按摩的時候要用整個手掌來按摩，不是用力握着，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指，使用到手指第二關節爲止的抓捏式按摩。像拉着皮膚一樣之後，手指以壓着它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指爲主力，其他手指爲輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分爲小部分細心地按摩。
